Jaten emango dizut afarirako jateko

Berandu jaten duten edo gau erdian mokadutxoa egiteko esnatzen diren pertsonak obesitatea izatea eta pisua igotzea da, baita bihotzerrea izateko arriskua ere.

Gehiegi afaltzeak hurrengo goizean gosea galtzea dakar, eta, beraz, gosari oso garrantzitsua ez jateak.

Eta nutrizionistek beti gomendatzen dute arratsaldeko menuak ez dituela emakumeen pisua eta indigestioa eragin dezaketen elikagaiak barne hartzen:

pizza:

Urdailak oheratu aurretik atseden hartu behar du, beraz, pizza bezalako otordu koipetsuak jatea agian ez da ona izan, tomate saltsak azidotasun maila handia baitu, eta bere osagaiek bihotzerrea senti dezakete gau osoan.

gozokiak:

Amesgaiztoak eta amets kezkagarriak saihesteko, oheratu aurretik gozokiak jateari uko egin behar zaio, izan ere, ikerketa batek frogatu duenez, prest egindako janaria eta gozokiak jaten dituzten 7etik 10k amesgaiztoak izaten dituzte.

Gantz elikagaiak:

Digestio-prozesuan urdaileko tentsioak eragiten ditu, beraz, saihestu janari azkarra, fruitu lehorrak, izozkia edo gantz osoko gazta jatea oheratu aurretik.

Marrubia eta mugurdia:

Haietako hazi txikiek hantura egon daitekeen heste lodiaren poltsikoetan arazo bat eragiten dute, nahiz eta fruitu horien onurak asko izan, baina aldian-aldian jan behar dira eta hobe oheratu aurretik ez.

janari pikantea:

Espezie erreak dituzten janari beroak jateko arazorik ez dago kantitateak neurrizkoak badira, baina gauez gosea sentitzen duzunean eta jan nahi duzunean, saihestu edozein motatako piper piperrik gehitzea, oheratu aurretik sabela nahasten baitu eta gau osoa erre.

pasta:

Pastak kaloria-portzentaje handia dauka, eta pasta saltsak, gorria edo zuria izan, azidotasuna eta digestio-nahasteak sor ditzake arratsaldean edo oheratu aurretik jaten denean.