Nola handitu fetuaren pisua:

Erraza izan daiteke haurra jaiotakoan haurraren osasunaz pentsatzea baina umearen zaintza sabelean hasten da. Fetua eratuta dagoenean, amak pentsatu behar du bere osasunak haurrari nola eragingo dion eta neurri osagarriak hartu behar ditu bai haurra bai haurra elikagai egokiak hartzen ari direla ziurtatzeko.

Zure haurraren pisua zaintzeko eman ditzakezun urratsak:

osasun sistema:

Mantendu dieta osasuntsu eta naturalki orekatua. Fruta eta barazki freskoak, proteinak, zereal integralak eta karbohidrato osasuntsuak janari-aukera onak dira zuretzat eta zure haurtxoarentzat. Egunean hiruzpalau otordu osasuntsu jateak pisu osasuntsua izango du zuretzat eta zure haurrarentzako. Saihestu gantz eta frijituak eta kolesterol edo kontserbatzaile asko dituzten elikagaiak.

Erosotasunak:

Hartu atseden asko gauez eta atseden hartu egunez nekatuta zaudenean. Haurdunaldiak modu askotan eragiten du gorputzean. Atsedenak energia ematen dizu eta zure gorputza freskatzeko aukera ematen du. Hartu siesta ahal den guztietan.

Nutrizio osagarriak:

Hartu jaio aurreko bitaminak zure medikuak gomendatutako edo agindutako moduan. Jaio aurreko bitaminak zure gorputzari elikagai osagarriak eskaintzen dizkio haurdunaldi osasuntsuari laguntzeko.

Estresa eta antsietatea murriztea:

Estresa edo antsietatea sentitzen zarenean, emaitzak zuri eta zure haurrari eragingo dio. Lasai mantentzea eta estresa murriztea oso onuragarria da haurdunaldi osasuntsu bat mantentzeko.

Utzi kafeina eta erretzeari:

Substantzia hauek zure osasunean eragin arriskutsuak izan ditzakete eta zure haurraren osasunerako kaltegarriak izan daitezke.

Beste gai batzuk:

Nola eragiten dio zure telefono mugikorraren erabilerak haurdunaldian zure fetuan?

Zer egiten du fetuak amaren sabelean haurdunaldian?

Zein da azido folikoak haurdun dagoen emakumearentzat eta fetuarentzat?

Zer saihestu behar du haurdun dagoen emakume batek haurdunaldiko hilabeteetan, eta zein dira fetuaren bizitzarako gauza arriskutsuenak?