Hona hemen azukrearen irrika kentzeko irtenbidea

Hona hemen azukrearen irrika kentzeko irtenbidea

Britainia Handiko azken ikerketa batek agerian utzi duenez, "emakumeen % 97k eta gizonen % 68k janari-irrika motaren bat izan zutela jakinarazi zuten, azukre-irrikak barne".

Eat This aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera.Ez da hobe dela gantz eta proteina iturriekin erretzen diren fruitu moteletara jotzea azukre-irrikak baretzeko.

Londresko King's College-k egindako ikerketen arabera, jan eta ordu batzuetara odoleko azukrearen jaitsierak gose sentimendua sor dezake eta hori konpentsatzeko kaloria gehiegi kontsumitzea ekar dezake, kasu honetan, birrintzeko gakotzat jotzen den odol azukre egonkorra mantenduz. jateko gogo horiek.

Greenek dio zerbait gozoaren irrika zapaltzen laguntzeko frutarik onena "ahuakatea" dela, zuntz eta gantz osasuntsuak dituena, eta Greenek gaineratu du: "Ahuakateak proteina iturri indartsua ez ezik, gantz monoinsaturatu eta poliinsaturatu osasuntsuak ematen ditu. zeregin handia du gorputza elikatzen eta asetzen”.

Ikerketen arabera, aguakateak "intsulina eta odoleko azukre altua murrizten duten" mantenugaiak eskaintzen ditu. Gainera, aguakatearen zuntz-eduki handiak digestio-abiadura moteldu eta odoleko azukrearen igoera eta beherakada pixkanaka eragiten du, hau da, laster energetikoa sentitzea dakar. aguakatearen plater batez gozatu ondoren.