Hona hemen zahartzea epe luzeenean atzeratzeko hamar sekretuak

Hona hemen zahartzea epe luzeenean atzeratzeko hamar sekretuak

Larruazaleko zahartzea saihestu ezin dugun fenomeno naturala da, baina atzeratu dezakeguna.Zeintzuk dira alor honetan trikimailu erabilgarriak?

1- Babestu azala eguzkitik:

Eguzkiarekiko gehiegizko esposizioak kalte handiak eragiten ditu larruazalean, izpi ultramoreak larruazalean sakon sartzen baitira eta kolageno eta elastina zuntzetan kalteak eragiten baitituzte, eta horrek larruazalean zahartze goiztiarreko zantzuak agertzea dakar. Hori dela eta, etxetik irtetean gutxienez 30 spf-ko babes-kopurua duen eguzki babes-krema bat aplikatzea gomendatzen da, eta igerilekuetara edo hondartzara joateko 50 spf-ko babes-kopurua.

2- Erreparatu aurpegiko adierazpenei:

Etengabe erabiltzen ditugun esamolde batzuek zimurrak goiztiarrak sortzen dituzte aurpegian, hala nola, bekainak zimurtzea, gehiegizko irribarrea egitea edo irakurtzean begiak estutzea... Adierazpen horien erabilera murriztea zimurrak agertzea atzeratzeko modua da. etxetik irtetean eguzkitako betaurrekoak erabiltzea ere gomendatzen da, zimurrak agertzen laguntzen baitute.Begien inguruan errepikatzen diren adierazpenak mugatzea.

3- Hartu antioxidatzaileetan aberatsa den dieta:

Antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagaiak jateak erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen du eta zimurrak agertzea atzeratzen laguntzen du. Aza, tomatea, erremolatxa, gerezi, abrikoka eta te berdea jatean zentratzea gomendatzen da, omega 3 eta 6an aberatsak diren elikagaiez gain (arteria osasuntsuak eta larruazaleko elastikotasuna mantentzen duten gantzak dira). Espinaketan, aguakatean eta arrain gantzetan aurki dezakezu, hala nola izokinean, hegaluzean eta berdeletan.

4- Exfoliatu azala astean behin:

Larruazala poroak handitzeko eta elastikotasuna galtzeko joera du denborarekin. Astero esfoliazioa hartzeak gainazalean pilatutako zelula hilak eta ezpurutasunak kentzen laguntzen du, eta horrek garbiketa sakonean eta distira nabarmentzen laguntzen du, baita zimurrak agertzea atzeratzen ere. Larruazalean gogorra ez den esfoliatzaile leun bat aukeratzea gomendatzen da.

5- Erretzeari utzi:

Erretzeak azala zahartzearen mekanismo naturala bizkortzen du, nikotinak osasunean orokorrean eta bereziki larruazalean duen eragin kaltegarria dela eta. Larruazaleko goiko geruzetako odol-hodien estutzea eragiten du, eta horrek zeluletara iristen den oxigeno- eta mantenugai-kopurua mugatzen du, eta horrek larruazala itotzea eta bizitasuna galtzea eragiten du. Erretzeak zimurrak agertzea bizkortzen du eta C bitamina suntsitzen du, larruazalak kolagenoa sortzeko behar duen proteina naturala, azalari elastikotasun guztia ematen diona.

6- Azala gehiago hidratatzea:

Azala leuntzeko eta leuntasuna mantentzeko zeregina du larruazaleko hidratazio intentsiboa.Hori dela eta, gomendatzen da krema hidratatzaile bat erabiltzea goiz eta arratsaldez, eta formula aberats batean aukeratzea azal lehor eta bizigabearen kasuan. Hidratazio bikoitza goizez eta gauez ere erabil daiteke azala garbitu ondoren. Horretarako, larruazalean lehen hidratatzaile geruza bat aplikatuz egiten da, gero 10 minutu inguru itxaron beste geruza bat jarri aurretik. Urrats honek azala hidratazio dosi gehigarria emango lioke bere bizitasuna mantentzeko.

7- Edan nahikoa ur:

Egunero litro eta erdi edo bi ur edateak gorputza toxinak garbitzen laguntzen du, eta, gainera, larruazala bizitasuna eta freskotasuna galtzetik babesten du, eta hasieran zimurrak agertzea ekiditen du.

8- Nahikoa lo egitea:

Ikerketa ugarik agerian utzi dute lo faltak larruazalaren zahartzea bizkortzen duela.Hori dela eta, gomendatzen da lo egitea egunean 8 ordu baino gutxiagokoa izatea, eta gauez ohera joateko ordu zehatzei ahalik eta gehien errespetatzea. goizean esnatu. Lo orduak larruazala konpontzeko eta kanpoko erasoetatik sendatzeko duen gaitasuna hobetzen laguntzen du, elastikotasuna hobetzen eta ildo finak agertzea atzeratzen ere laguntzen du.

9- Egin aurpegiko ariketak:

Ariketa hauek aurpegiko giharrak estutzen dituzte eta azalaren malgutasuna mantentzen dute.Zimurren agerpena atzeratzen duen prebentzio-eginkizuna ere badute. Ariketa errazen eta eraginkorrenetako bat A, E, I, O, U, Y letren konbinazioa hamar aldiz jarraian errepikatzea da.

Ariketa erabilgarriak ere arlo honetan: bizkarra zuzen mantenduz eta distantziari begira zutik egiten den biraketa ariketa, burua eskuinera mugituz eta segundo batzuk geldituz oinarrizko posiziora itzuli eta gero ezkerrerantz eramanez. eta segundo batzuk geldituz. Ariketa hau 30 aldiz errepikatzea komeni da.

10- Gaueko krema egokia aukeratzea:

Larruazala gauean zehar konpontzen bada, horrek esan nahi du gaueko krema egokia aukeratzeak lan hau bete-betean egiten lagun dezakeela. Larruazala zaintzeko adituek erretinoletan aberatsa den gaueko krema bat aukeratzea gomendatzen dute, larruazaleko irmotasuna eta bizitasuna hobetzeaz gain kolagenoaren ekoizpena suspertzen laguntzen duena.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako