Nola kentzen duzu sabeleko bloating arazoa?

Nola kentzen duzu sabeleko bloating arazoa?

Gehiegi jateak, digestio-arazoak edo hilekoek puzgarriak eragin ditzakete. Eating Well webguneak argitaratutakoaren arabera, zorionez, badira puzketak kentzen lagun dezaketen elikagaiak, besteak beste, pertsona batek bere dietan sartzea kontuan hartu beharko lituzkeen espezia batzuk.

Gasak eta puzketak murriztea

Kanchan Koya adituak, doktoreak eta The Spice Baby Cookbook liburuaren egileak, dio: "Ginger-ek konposatu asko ditu, hala nola gingerola, hau da, hanturaren aurkako konposatu bat da", eta "gasa eta puzketak murrizteko modu bikaina" dela azaldu du. , hantura murrizten duelako. "Gehiegizko hanturak gasak, puzketak eta urdaileko minak sor ditzake".

Goragalea eta oka

Koya irakasleak iradokitzen du egunero jengibre dosi txiki batek hantura murrizten lagun dezakeela, eta jengibre apur batek onurak eman ditzakeela, hala nola goragalea eta oka murriztea, Nutrients aldizkarian argitaratutako 2022ko ikerketa baten arabera.

Digestio-aparatuko muskuluak

Jengibreak ere laguntzen du hesteetako osasuna eta puztura bezalako sintomak hobetzen, Koya irakaslearen arabera, "elikagaiak digestio-hoditik modu eraginkorragoan mugituz, eta horrek hesteetako mugimendua areagotzen du", gaineratu du 2019an jengibrearen osasun-onurei buruz egindako ikerketa zabala argitaratu zela. by Food Science and Nutrition-ek bere emaitzak berretsi zituen "digestio-sistema motel batek gasak sortzea eta puzketak jasaten dituela". Jengibreak digestio-aparatuko muskuluak erlaxatu ditzake pertsona batek muskulu-espasmoak edo urdaileko kalanbreak baditu".

Erabilera-metodo egokiak

Koya irakasleak esan zuen: "Ginger erroa birrinduz edo moztuz erabil daiteke eta tea, gisatua edo dilista zopetan gehituz". Gaineratu zuen, "jengibre-hauts lehorra ere erabil daiteke, eta horrek ere onura asko ditu eta zapore apur bat leuna izan ohi du". Jengibre-ogian eta pasteletan erabiltzen da».

Jengibrea plater gazietan eta gozoetan jan daitekeela azaldu du, espezia freskoekin frijitzen diren oilasko ezti-jengibrea edo babarrun berdeak bezalako errezetetan.Lurretako jengibrea melazarekin ere nahas daiteke lortzeko gozoki mota batzuk prestatzerakoan. zapore pikantea eta lurrintsua.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako