Nola laguntzen diozu zure buruari arreta goizetik?

Nola laguntzen diozu zure buruari arreta goizetik?

Batzuek arreta mantentzea zaila den egunak jasaten dituzte, baina ohitura sinple batzuekin, bide onetik jarraitu eta gehiago egin dezakezu, "Hack Spirit" webguneak argitaratutako txostenaren arabera, eta txostenak laguntzeko 7 aholku erraz biltzen ditu. mantendu arreta eta produktibitatea egunean zehar, honela:

1. Zereginak lehenetsi

Fokua eta produktibitatea mantentzeko modurik eraginkorrenetako bat pertsona batek bere eguna lehentasunen zerrenda argi batekin hastea da. Goizero minutu batzuk gorde daitezke eguneko zeregin garrantzitsuenak apuntatzeko, bere burua kontuan izanda. premia eta garrantzia ordena.Lehentasun handienari aurre egin behar zaio lehenik eta gero bidea ireki.zerrendan behera.

2. Lan saio laburrak

Pomodoro teknika hartzeak produktibitatea areagotzen lagun dezake epe zehatz eta laburretan.Teknika hau 25 minutuko tenporizadore bat ezartzean eta epe horretan zeregin batean lan egitean oinarritzen da, inolako distraziorik gabe. Behin denbora igarota, 5 minutuko atseden laburra. har daiteke, eta kontrola lor daiteke.Beharren araberako tenporizadoreetan, adibidez, tenporizadorea 120 minutukoa izan daiteke atsedenaldi luzeago batekin, 15-30 minutu ingurukoa.

3. Hutsak eta gabeziak onartzea

Jende asko trabatu egiten da bere laneko xehetasun txiki guztiak akatsik gabe egin nahian, eta txosten edo aurkezpen bat editatzen orduak pasatzeak laneko epeak galdu edo larrituta senti daitezke. Ondo dago inperfekzioa onartzea produktibitateari oztopo egingo bazaio, eta axola duena aurrera egiten jarraitzea da. Gogoratu behar da gauzak egitea eta betetzea hobe dela perfekzioa eta perfekzioa ahalegintzea baino.

4. Zure burua aspertzen uztea

Jendea informazio eta entretenimenduz etengabe bonbardatzen den munduan, oso gutxitan ematen diote aspertzeko aukera. Nolabaiteko asperdura sentitzen duen momentuan, telefonoa hartzen du edo telebista pizten du. Baina aspertzea ona izan daiteke produktibitaterako.Pertsona batek bere burua aspertzen uzten duenean, bere buruari atsedenaldi bat ematen dio, berriro zorroztu eta ideia berriak sortzeko aukera ematen du.

5. Lan-espazio dedikatua

Adituek laneko gune bat definitzea gomendatzen dute, esate baterako, mahai txiki bat eskuratzea eta leiho baten ondoan jartzea argi naturala lortzeko, eta antolatuta mantenduz, besteak beste, ordenagailu eramangarria, koadernoa eta boligrafoa bezalako funtsezkoak bakarrik gordeta. Urrats honek mugak ezartzen eta erlaxatzeko espazioetatik edo distrakzioetatik fisikoki bereizten laguntzen du, horrela produktibitatea areagotuz.

6. Helburu errealistak ezarri

Handiosoa izatea eta mendi tontorretara jotzea oso garrantzitsua da, baina berdin garrantzitsua da helburu errealistak ezartzea. Pertsona batek anbizio handiko helburuak ezartzen dituenean, bere burua porrot egiteko arriskua du. Lor daitezkeen helburuak ezarri behar dira, zeregin handiagoak urrats txikiagoetan eta kudeatuagoetan banatuta eta urrats bakoitzerako epeak ezarrita.

7. Landu mindfulness

Mindfulness praktikatzeak esan nahi du pertsona bat kontziente dela, bere gogoa presente duela eta egiten duen guztian guztiz inplikatuta dagoela, izan ere, adimena noraezean uzteak berandu heltzea edo gauzak ez egitea dakar, eta egunero mindfulness minutu gutxi batzuk gauza handia egin dezake. fokua hobetzeko aldea eta produktibitatea areagotzea. Baliteke ere meditazio aldietan pertsonak bere helburuak eta haien garrantzia gogoratzea.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako