osasunaاء

Zeintzuk dira azukrea jateko gogo handia sentitzeko arrazoiak?

 Zeintzuk dira azukrea jateko gogo handia sentitzeko arrazoiak?

 Zeintzuk dira azukrea jateko gogo handia sentitzeko arrazoiak?

Gehienok batzuetan gozokiak jateko nahia premiazkoa sentitzen dugu, gorputzak azukreak behar baititu, baina hau mendekotasuna bihurtzen denean, arrazoi batzuengatik gertatzen da, hau da:

Estresa

Estresa dieta-ereduan eragin azkarrenetako bat da, izan ere, kortisolaren askapenak, estresaren, antsietatea eta depresioaren ondorioz odolean duen maila handitzen duena, odoleko azukre mailaren ezegonkortasuna dakar, gora eta behera.Elikadura konpultsiboa, batez ere gozokiak.

arrazoi psikologikoak 

Serotoninaren jariapena estimulatzea Azukrea jaten denean, intsulina askatzen da eta aminoazidoekin lotzen da eta gero elkarrekin muskuluetara joaten dira.Horrek triptofanoa askatzen du, garunak serotonina ekoizteko erabiltzen duena, beraz, azukrea pertsona batzuk zoriontsu sentiarazten ditu gozokiak jan ondoren.

gorabehera hormonalak

Azukrea garuneko endorfinen maila igotzen du, eta horrek mina arintzeko gaitasuna du, eta, beraz, emakumezkoen hilekoaren aurreko sindromearekin lotutako azukre aseezinak azukre asko duten elikagaien irrika eragiten du, eta hori endorfina-maila baxuaren ondorioz gertatzen da. .

Gastu-hesteetako nahasteak

Hesteetan bizi diren bakterio onuragarrien lanaren desoreka batek legamia eta onddoen hazkuntza areagotzea ekar dezake, eta, beraz, gehiegizko hazkuntza horrek azukrea areagotzea eskatzen du, horretaz gain, gorputzak elikagai batzuen aurrean duen sentikortasuna. gorputz batetik bestera desberdintzen dira odoleko azukre-maila eta azukre-irekiko desoreka sor dezakete.

Arrazoi fisiologikoak

Hori otordua jan ondoren digestio prozesuan gertatzen da, elikagaiak digeritzeko prozesuak energia kopuru handia behar baitu osatzeko, eta, beraz, berehalako energiaren beharraren seinalea emango du, hau da, gorputzaren eskaera moduan. gozokietarako, hau da, azukrea esan nahi du, energia iturri azkarra baita, eta hau da bazkal ostean gozokiak edo azukrea jan nahi edo behar dugulako arrazoia.

estresa 

Jarduera fisikoak energia behar duenez, eta, beraz, gorputzak behar hori azukreak jateko gogoa bihurtzen du, eta, gainera, estres mentalak eta kontzentrazioa denbora luzez garunaren energia beharra areagotzen du eta gorputzak bere beharra ere itzultzen du azukreak eskatuz.

Zeintzuk dira azukre gehiegi hartzearen ondorio negatiboak?

1- Azalaren eta azalaren zahartzea bizkortzen du

2- Bere ezean tentsio eta antsietate sentsazioa sortzen du.
3- Pisua igotzea eta diabetesa izateko arriskua areagotzea.
4- Artikulazioetako mina areagotu dezake.
5- Arteriei negatiboki eragiten die.

Nola murrizten dugu nahi hori?

1- Ordeztu esnea duen txokolate argia txokolate beltz edo esnerik gabeko txokolatearekin.
2- Jan magnesioan aberatsak diren elikagaiak, hala nola almendrak.
3- Jan fruta, hala nola mertxikak, gereziak, sandia, etab., edo fruitu lehorrak, adibidez, pruneak edo mahaspasak.
4- Freskagarriak ur gazekin ordezkatzea fruta apur batekin.Freskagarrien antzeko sentsazioa eman dezake, baina kaloria gutxiago ditu eta ez du kafeinarik.

Ryan Sheikh Mohammed

Editore-buruordea eta Harreman Saileko burua, Ingeniaritza Zibilean lizentziatua - Topografia Saila - Tishreen Unibertsitatea Autogarapenean trebatua

Lotutako artikuluak

Joan goiko botoira
Harpidetu orain doan Ana Salwa-rekin Lehenengo gure berriak jasoko dituzu, eta berri bakoitzaren jakinarazpena bidaliko dizugu Ez Bai
Sare sozialen argitalpen automatikoa Egilea: XYZScripts.com