Zenbat kaloria erretzen dituzu ariketa fisikoa egitean?

Gomendatutako kaloria-kopuruari eutsi, ziurrenik bizitza arruntean erreko duzu zatirik handiena, baina ariketa egiteko orduan, egiten duzunaren araberakoa da!

30 urteko gizon osasuntsu batek, 10 oin (1.78 m) altu eta 11 lb 7 lb (73 kg) pisatzen du egunero 1700 kaloria baino gutxiago erretzen du sofan eserita eta telebista ikusten.

Ariketa fisiko arruntak, hala nola, oinez ibiltzea, eskailerak hartzea eta erosketak egitea, egunean 340 kcal gehitzen ditu.

Inpaktu handiko ariketa aerobikoko ordu batek 500 kaloria inguru erreko ditu eta pisu handiko entrenamendu ordu batek 250 kaloria inguru balio du.

Beraz, lanean egun luze baten ondoren, kontuan hartu 175 kaloria erre ditzakezula!