Zerk depresioan murgiltzen zaitu eta nola kendu

Zerk depresioan murgiltzen zaitu eta nola kendu

1 - Pertsona batek bere inguruko ingurunetik jasan ditzakeen sarkasmo eta kritika negatiboak.

2- Norbere buruarekiko konfiantza ahula eta besteek agindutako lanak ez betetzeko beldurra.

3- Pertsonaren eta goi-mailako beste pertsonen arteko konparaketa egitea, besteen arrakasta eta lorpenetara ez iristean frustratuta sentitzen dena.

4- Gertakari eta egoeren ikuspegi ezkorra eta horien interpretazio negatiboa.

5- Etorkizunak dakarrenari buruzko beldurrak eta zalantzak.

6- Abesti eta film tristeak entzutea eta zirrara emozionala ikustean edo entzuten diren bitartean.

7- Gerrak, hondamendiak eta krisiak bezalako munduko gertakari negatiboetan zentratuz.

Nola kentzen duzu goibel egiten zaituen hori? 

1- Autoestimua bere dohain eta abantaila guztiekin, eta horrela autokonfiantza areagotzea.

2- Urduritasuna, tentsioa eta asaldura kentzea, eta erlaxaziora eta lasaitasunera jotzea.

3- Burura etortzen zaizkigun pentsamenduak kontrolatzea eta horietatik txarrak eta negatiboak kentzea.

4- Borondatez eta determinazioz lagunduta dagoen pazientzia.

5- Pertsona positibo, alai eta bizizaleekin nahastea eta haien eragina izatea.Pentsamendu positiboak eta dibertsio-espiritua kutsagarriak dira.

6- Jendearekin nahastea eta isolamendua ahalik eta gehien saihestea.

7- Jainkoaren dekretuekin asetzea, onak ala gaiztoak diren.

8- Nortasunaren akatsetan, ahulezietan eta gabezietan arreta jartzeari uko egitea.

9- Saihestu film etsigarriak ikustea, eleberri etsigarriak irakurtzea edo pertsona negatiboekin haurtzaindegia egitea.

10- Bizitza esanguratsu bihurtzen duten helburu, asmo eta amets argi eta zehatzak.

11- Kanpo-eragin negatiboei eta iruzkin suntsitzaileei jaramonik ez egitea eta axolagabekeria.

12- Une dibertigarriak eta dibertigarriak pasatzea, komediak ikusten eta eleberri interesgarriak irakurtzen.

13 - Pertsona bati erasotzen dioten ilusioak eta pentsamenduak kentzea, batez ere gauez.

14- Denbora librea gai baliagarri eta onuragarriekin okupatzea, hala nola pertsonei eta gizarte jarduerei laguntza ematea eta mintegietara joatea eta haiekin harremanetan jartzea.

Beste gai batzuk: 

Nola daki emakume batek maitemindu zela?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها