ChatGPT erabiltzaileari pisua galtzen laguntzen dio

ChatGPT erabiltzaileari pisua galtzen laguntzen dio

ChatGPT-ek garatutako ariketa-plan batek korrika egiten eta 12 kg inguru galtzen lagundu zion erabiltzaileari, eta hori prestatzaile espezializatu batek ebaluatu zuen, adimen artifizialaren programatik lortutako aholkua benetan erabilgarria dela esanez.

Gimnasioko entrenamendu osasungarriak

Eta "Insider" webguneak argitaratutakoaren arabera, Greg Motion, Seattlen kokatutako ingeniari tekniko profesionalak, korrika egitea gorroto zuela esan zuen, eta gertatu zen "ChatGPT" txat-programaren doako bertsioa sarean laguntzeko eskatu zuela. ariketa-ohitura osasuntsu bat eraikitzen du.

Hiru hilabete beranduago, Motionek esan zuen astean sei egunetan korrika egiten duela eta entrenatzea espero duela.Baina, hasieran, harrituta eta eszeptiko samarra zegoen AIren aholkuekin, batez ere denboran zehar txiki eta erraz hastea suposatzen zuelako, bere ipintzetik hasita. oinetakoak ate ondoan.Etxearen aurrealdean eta lehenengo irteeran minutu gutxiren buruan, programa martxan jarri eta hiru egunetan.

Ariketa fisiologia

Joe McConkey-k, Boston Running Center-eko ariketa fisiologoak eta "Pliability for Runners"-en egilearen arabera, ChatGPT bot-ek emandako ikuspegia zuzena izan zen, eta azaldu zuen korrika egiteko oso mailakako ikuspegia aproposa dela hasiberriek aurrera egin dezaten lesioak saihestuz. .

McConkey-k gaineratu du akats handia dela entrenamendu-karga lasterregia izatea, gehiegi izan aldi berean, maizegi edo azkarregi, eta esan zuen korrika egiteko ohitura bat hasteko modurik onena sasoia mantentzeko eta osasuna hobetzeko. pixkanakako hurbilketa bat da.

Zatirik harrigarriena

Motion-ek esan zuen ChatGPT-rekin sortu zen entrenamenduaren zatirik harrigarrienetako bat entrenamendu-planaren lehen urratsak ez zuela inolako jarduera fisikorik suposatu, planaren lehen egunean eginkizun bakarra oinetakoak jartzea zela. atetik gertu, eta bigarren egunean entrenamendua bere ordutegian sartu besterik ez zuen egin behar, bere harridura adieraziz, "hain erraza izan zelako" ezen amaitu zuenean "egindakoa sentitu zelako".

Jogging erregularra

Motion-ek esan zuen pixkanaka-pixkanaka jogging-errutina osasuntsu bat osatzen joan zela, poliki-poliki baina etengabe hasi zena, lehen korrika egiteko txandak oso laburrak izan zirelako eta nekea eragiten ez zutelako, entrenamendu programa hasiberrientzako aproposa dela azpimarratuz, auto-agortu beharrik ez dagoela aholkatuz. , hain zuzen ere horrek atzeraka dakar.

"Korrikalari hasiberri batek ez luke pentsatu behar bere buruari oinazerainoko erronka egiteari gutxienez hiru hilabetez", esan zuen. Ohitura bat eraikitzea da, eta denboran zehar eskala eraikitzea». Beste era batera esanda, pertsona batek zailtasun horretan goranzko prentsa egokia irabazi behar du [ariketei] segurtasunez eta eraginkortasunez etekin handiena ateratzeko».

Programa mailakatua eta tratamendu jarraibideak

Lehen helburu ona 30 minutu etengabeko mugimendua da, ibiltzeko motelduz pertsonak arnasarik gabe badago eta ezin badu gehiago elkarrizketari eutsi, eta behar den moduan korrika eta oinez txandakatzea. Ondoren, jarduera bera egunero praktikatzen da erregularki eta, azkenean, 30 minutu osoak etengabe korritu daitezke, eta, ondoren, lasterketaren iraupena distantzia luzeagoan handitu daiteke astean behin, harik eta praktikaldia 60 minutu jarraituz korrika iritsi arte.

Motion-ek gaineratu zuen eguneroko korrika egiten ari zen bitartean, ChatGPT, txatbot-ari ere, agertu zitzaizkion min eta min batzuekin laguntzeko eskatu ziola.

Maguy Farah-en horoskopoaren iragarpenak 2023. urterako