علل و درمان گرفتگی پا

با شروع فصل زمستان سرما شروع می شود که به دلیل ضعف ایمنی و مقاومت در اثر تغییرات اقلیمی اغلب با برخی مشکلات سلامتی و جسمی همراه است.

از جمله مهم ترین این دردسرها، گرفتگی مکرر پا است که باعث درد و گرفتگی می شود که با توجه به میزان عود و شدت آن متفاوت است، علل گرفتگی پا چیست؟

رطوبت و دمای پایین

بازگشت ناگهانی به ورزش پس از یک استراحت طولانی

کمبود پتاسیم، کلسیم و برخی ویتامین ها

صافی کف پا ممکن است باعث عود این گرفتگی ها شود

بارداری باعث گرفتگی عضلات پا در زنان باردار می شود

پیشگیری از گرفتگی پا چگونه است؟

قبل از شروع ورزش، مانند دویدن یا چمباتمه زدن، بدن خود را گرم کنید

برای بهبود گردش خون عضلات را به آرامی ماساژ دهید

- هنگام دوش گرفتن از آب گرم استفاده کنید

از غذاهای غنی از ویتامین و کلسیم مانند: پنیر سفید، زردآلو خشک، آجیل غنی از پتاسیم و موز استفاده کنید.

مصرف شکر، قهوه و سیگار باید کاهش یابد، زیرا نیکوتین و کافئین در بدن باعث گرفتگی مکرر در پاها می شود.

مراقب سلامت پاها باشید زیرا نشان دهنده سلامت بدن است و سعی کنید دائما وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید در صورت تکرار گرفتگی عضلات بدون دلیل واضح بلافاصله با پزشک مشورت کنید.