علائم کمبود ویتامین B12 و درمان

کمبود ویتامین منجر به موارد زیر می شود:
1- یبوست.
2- تورم بدن.
3- بی حسی در دست و پا
4- از دست دادن اشتها و خستگی.
5- آتروفی عضلانی و عصبی.
6- اختلالات عفونی و سوء هاضمه.
7- فراموشی سریع، سردرد و حالت تهوع.
8- درماتیت، آسیب پوست و حساسیت مفرط
9- ریزش مو
10- عفونت های دهان و زبان، ترک های پوستی و زخم های زبان.
11- کم خونی (کم خونی) و تشنج.
12- تنش عصبی و افسردگی.
13- درد استخوان و مهره.

سبزیجات برای درمان کمبود ویتامین B12:
جعفری - کلم بروکلی - کلم - هویج - نخود فرنگی - شاهی

میوه هایی برای درمان کمبود ویتامین B12:
زردآلو - موز - سیب - آووکادو - خرما

گیاهان برای کمبود ویتامین B12:
شنبلیله - دانه رازیانه - نعناع - بابونه - مریم گلی

موارد منع مصرف در درمان کمبود ویتامین B12:
1- پروتئین حیوانی و گوشت فرآوری شده (جگر، سوسیس، گوشت ناهار، پاسترامی و غیره).
2- چربی ها و مارگارین.
3- غذاهای دودی و شور، کنسرو، ترشی و سس تند.
4- الکل، قهوه، کولا و شکلات.
5- سیگار کشیدن و سیگار کشیدن غیرفعال.
6- توت فرنگی، انبه و میوه های نارس.
۷- لوبیا، فلافل، بادمجان، ماهی شور و پنیر رومی.

نکات حین درمان:
1- هفت عدد خرمای آغشته به شیر بخورید.
۲- روزانه یک قاشق غذاخوری ملاس خرما بخورید.
3- یک قاشق ماست را با ماست یا آب میوه میل کنید.
4- جوانه گندم بخورید.
5- جو بخورید.