از خوردن این غذاها در وعده شام ​​خودداری کنید

از خوردن این غذاها در وعده شام ​​خودداری کنید

بسیاری از وعده های غذایی اصلی را در عصر انتخاب می کنند، بنابراین کارشناسان بهداشت و تغذیه توصیه می کنند که با توجه به آنچه گفته شد، باید به مواد مغذی مصرف شده در شام توجه شود تا از مشکلات سلامتی یا حداقل ابتلا به بی خوابی جلوگیری شود. منتشر شده توسط روزنامه "تایمز هند".

شام همیشه باید سبک باشد تا بدن بتواند آن را به درستی هضم کند و بر کیفیت خواب تاثیری نداشته باشد، بنابراین متخصصان مواد مغذی را که در وعده شام ​​باید از مصرف آنها پرهیز کرد، به شرح زیر شناسایی کرده اند:

1. غذاهای پرچرب

کارشناسان توصیه می کنند از خوردن غذاهای چرب در وعده شام ​​خودداری کنید، زیرا بر هضم غذا تأثیر می گذارد.

2. غذاهای سرخ شده

کارشناسان توصیه می کنند برای جلوگیری از رفلاکس اسید در بدن، از خوردن غذاهای سرخ شده خودداری کنید.

3. نشاسته

غذاهای حاوی نشاسته می توانند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارند و همچنین منجر به افزایش وزن شوند.

4. غذاهای تند

خوردن غذاهای تند در شب خطر سوء هاضمه و سوزش سر دل را افزایش می دهد.

5. غذاهای شور

خوردن غذاهای شور یا غذاهای فرآوری شده مملو از نمک می تواند سیستم گوارش شما را در شب ناراحت کند.

6. کربوهیدرات های ساده

از مصرف کربوهیدرات های ساده مانند پاستا، پیتزا و نان باید در هنگام شام خودداری کرد زیرا منجر به افزایش وزن می شود.

7. سبزیجات چلیپایی

هضم سبزیجات چلیپایی مانند کلم، کلم بروکلی، کلم سبز و گل کلم به زمان نیاز دارد، بنابراین بهتر است آنها را در وسط روز مصرف کنید.

8. شکلات

فقط خوردن یک تکه شکلات در شب می تواند منجر به بی خوابی شود یا بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد.

9. شیرینی

شیرینی ها را می توان در وعده شام ​​یا به طور کلی در عصر صرف کرد که فرد قبل از خواب دندان های خود را به درستی مسواک بزند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023