سریع ترین راه برای خوابیدن،،، در عرض دو دقیقه به خواب می روید

آیا می‌دانستید ساعت‌های بی‌خوابی و شب‌هایی که در آن بیدار مانده‌ام، گوسفندان را به امید خواب بیهوده می‌شمارند، راه‌حل آن ساده است، و آزمایش مؤثر و تضمین‌شده توسط ارتش ایالات متحده برای به خواب رفتن سربازانش ساخته شده است. در دو دقیقه، ده‌ها سال پیش، سرپرستان ارتش ایالات متحده این آزمایش موفقیت‌آمیز را توسعه دادند که می‌تواند به کسانی کمک کند که نگرانی‌های قبل از خواب و سندرم بی‌خوابی را تسخیر کرده‌اند.

لوید وینتر، نویسنده Relax and Win: Heroic Performance، این تکنیک عالی را گزارش می دهد که می تواند به شما کمک کند تنها در 120 ثانیه بخوابید و اساساً این یک روش نظامی مخفی است.

اگرچه این کتاب قدیمی است و قدمت آن به سال 1981 برمی‌گردد و به همین دلیل ممکن است مردم آنچه در آن ذکر شده به خاطر نیاورند یا آن را ندانند، اما پس از انتشار کتاب اخیراً در اینترنت، موضوع دوباره در مورد آن صحبت شد.

6 هفته تمرین

گفته می شود که این تکنیک پس از شش هفته تمرین 96 درصد موفقیت دارد و برای کاهش خطاهای خلبانان به دلیل خستگی ایجاد شده است.

یک نظرسنجی در سال 2011 نشان داد که از هر سه نفر در بریتانیا یک نفر از کم خوابی شدید رنج می برد.

در مورد علل بی خوابی، ممکن است ناشی از استرس، اضطراب یا افسردگی با استفاده از الکل، نیکوتین و کافئین باشد که بر الگوهای خواب نیز تأثیر می گذارد.

هر فرد بسته به سازگاری شخصی خود به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارد، اما طبق NHS، بزرگسالان باید بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند.

کمبود خواب مزمن با مشکلات سلامتی از جمله دیابت، بیماری قلبی و سکته مرتبط است.

حالا این روش آمریکایی برای سریع خوابیدن چیست.

مراحل

ماهیچه های صورت از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم را کاملا شل کنید.

قبل از اینکه بازوهای بالایی و پایینی خود را از یک طرف و سپس از طرف دیگر شل کنید، تا حد امکان شانه های خود را شل کنید.

سپس نفس عمیق بکشید و قفسه سینه خود را شل کنید و در نهایت پاهای خود را شل کنید، از ران شروع کنید و به سمت پایین پاها بروید.

هنگامی که بدن به مدت ده ثانیه آرام شد، باید سعی کنید تمام افکار را از ذهن خود پاک کنید.

3 تصور

طبق کتاب، سه راه برای کمک به این امر وجود دارد که شما را فوراً به خواب می‌برد:

اول: تصور کنید که در یک قایق رانی روی دریاچه ای آرام دراز کشیده اید و چیزی جز آسمان آبی بالای سرتان نیست.

دوم: خود را کاملاً تا شده و در یک بانوج مخملی دراز کشیده و در یک اتاق کاملاً سیاه معلق تصور کنید.

سوم: کلمات: «فکر نکن.. فکر نکن.. فکر نکن» را در ذهن خود به مدت ده ثانیه تکرار کنید.