بدترین انواع مکمل های ویتامین C کدامند؟

بدترین انواع مکمل های ویتامین C کدامند؟

با نزدیک شدن به فصل زمستان، بسیاری از مکمل ها و ویتامین ها برای تقویت بدن خود در برابر سرماخوردگی، به ویژه رایج ترین "ویتامین C" متکی هستند.

اگرچه دوزهای ویتامین C بسیار گسترده است و دارای چندین فواید علمی ثابت شده است، اما برای به دست آوردن این مزیت، فرد باید بهترین و ایده آل ترین ویژگی های مصرف را بداند، به خصوص که به گفته متخصصان تغذیه، برخی از انواع ممکن است اثر معکوس داشته باشند.

کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه، به نقل از وب‌سایت Eat This Not That اشاره کرد که هنگام خرید مکمل‌های ویتامین C از بازار باید از مصرف ویتامین‌هایی اجتناب کرد.

این متخصص خاطرنشان کرد: بدترین انواع مکمل‌های ویتامین C آنهایی هستند که دارای دوزهای بسیار بالایی از این ویتامین هستند.

او گفت که دوز مکمل های ویتامین C در قرص یا قرص باید از 25 میلی گرم تا 1500 میلی گرم در واحد باشد.

همچنین توصیه می کند که دوزهای روزانه را توزیع کنید و مطمئن شوید که دوز از 2000 میلی گرم در روز تجاوز نمی کند.

این متخصص توصیه کرد برای حفظ تعادل بدن، مکمل‌های ویتامین C را با دوز پایین انتخاب کنید.

الجرعة الموسی بها

وی همچنین با بیان اینکه برخی افراد در هنگام بیماری به مقدار زیاد از مکمل های ویتامین C استفاده می کنند، خاطرنشان کرد: ممکن است متوجه نباشند که بدن آنها نمی تواند این ویتامین را جذب کند و به همین دلیل مقادیر زیاد آن باعث ایجاد یک سری مشکلات می شود.

شایان ذکر است که مقدار توصیه شده روزانه برای «ویتامین C» طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا حدود 75 میلی گرم برای زنان بالغ و 90 میلی گرم برای مردان بالغ است.

وی خاطرنشان کرد: فرد می تواند با مصرف مرکبات و مقداری سبزی میزان مورد نیاز را به دست آورد.