دلایل احتباس مایعات چیست؟

بسیاری از مشکل احتباس مایعات در بدن، که تجمع مایع در حفره های بافت خون است، رنج می برند که منجر به تورم دست ها، پاها، مچ پا یا پا می شود.
این مشکل ممکن است به دلایل ساده و شناخته شده ای باشد، در حالی که در زمانی دیگر ممکن است هشداری برای یک بیماری جدی باشد.

به گزارش وب سایت Daily Health، در اینجا 6 دلیل متداول پشت احتباس مایعات در بدن آورده شده است:

1- غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی شکر، نمک و روغن های فرآوری شده هستند و این مواد به استرس کلیه ها و کبد کمک می کنند و در نتیجه مایعات را در بدن احتباس می کنند.
2- مصرف زیاد نمک
خوردن غذاهای حاوی مقادیر زیادی سدیم منجر به ایجاد مقدار زیادی آب می شود که منجر به انبساط سلول ها و احتباس مایعات در بدن می شود، زیرا کلیه ها تنها با دفع آن در ادرار می توانند درصد کمی از این سدیم را از بدن خارج کنند. .
3- کم آبی بدن
اگر بدن شما هر روز مایعات کافی دریافت نمی کند، ممکن است با مسدود کردن تمام مایعات بدن که از طریق ادرار و عرق دفع می شوند، جبران کند تا حیات بافت ها و سلول ها حفظ شود.
بنابراین نوشیدن آب و آب میوه های سبک به ویژه در موارد استفراغ، تب، اسهال و تعریق زیاد توصیه می شود.
4- کمبود ویتامین B6
مطالعه‌ای که در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در ایران انجام شد نشان داد که ویتامین B6 علائم سندرم پیش از قاعدگی را بهبود می‌بخشد که معمولاً زنان را در دوره منتهی به چرخه قاعدگی تحت تأثیر قرار می‌دهد و احتباس مایعات در بدن است.
ویتامین B6 در طیف گسترده ای از غذاها مانند: ماهی، گوشت، سیب زمینی، نخود، سبزیجات و برخی میوه ها موجود است.
5- کمبود منیزیم
منیزیم علاوه بر کمک به جذب کلسیم و پتاسیم در بدن، نقش مهمی در تنظیم شیمی بدن و کارایی عضلات دارد.
6- کمبود پتاسیم
پتاسیم نقش فعالی در تنظیم فشار خون و مایعات داخل سلولی ایفا می کند، سطوح پایین پتاسیم در بدن به هر یک از این دلایل است: کم آبی، اسهال و تعریق زیاد که به نوبه خود منجر به احتباس مایعات در بدن می شود.