شش جایگزین برای قهوه که شما را از مضرات آن دور می کند!!

شکی نیست که لذیذ و عطر لذیذ اسکات صبحگاهی با نوشیدنی های دیگر همخوانی ندارد، اما در حالی که زیاده روی در قهوه مضرتر از کمبود آن شده است، باید در زمان مهارت های دیگر جایگزین آن را بدهید. که قبلاً قهوه مینوشیدید و بدین ترتیب بدنتان مقداری کافئین را که نیاز ندارد ذخیره کرده اید.

1- قهوه بدون کافئین

قهوه بدون کافئین به شما کمک می کند قهوه سنتی را ترک کنید، زیرا طعم یکسانی را با کافئین کمتر ارائه می دهد.

این قهوه همچنین حاوی بیش از 3 تا 12 میلی گرم کافئین در هر فنجان نیست، در مقایسه با 100 میلی گرم در یک فنجان قهوه سنتی.

2- چای سبز

در حالی که توصیه می شود برای جلوگیری از عوارض ناشی از کمبود ناگهانی کافئین در بدن، به تدریج مقدار قهوه را کاهش دهید، به ویژه میگرن، چای سبز می تواند نقش جایگزینی تدریجی را ایفا کند، زیرا یک فنجان از آن حاوی یک چهارم کافئین است. کافئینی که توسط یک فنجان قهوه تامین می شود، با مزایای چای سبز که شامل آنتی اکسیدان هایی است که از سلول ها محافظت می کند.

3- سرکه سیب

سرکه سیب را می توان با پر کردن درب یک فنجان آب داغ یا چای، سپس اضافه کردن لیمو، عسل و حتی دارچین مصرف کرد.

و توجه داشته باشید که دوز را افزایش ندهید، زیرا سرکه سیب می تواند به دندان آسیب برساند.

این نوشیدنی به ثابت نگه داشتن قند خون بعد از غذا کمک می کند و پرخوری را کاهش می دهد.

4- آب لیمو

لیمو را می توان در زمستان گرم مانند چای نوشید.

در تابستان می توان آن را به صورت یخ زده نوشید.

لیمو مانند سایر مرکبات حاوی ویتامین C به همراه بسیاری از آنتی اکسیدان های محافظ سلول مانند فلاونوئیدها است.

برخی از مطالعات نشان می دهد که آب لیمو روزانه به کنترل فشار خون بالا کمک می کند.

5- خرنوب

خرنوب را می توان به تنهایی مصرف کرد یا به شکلات داغ یا آب میوه اضافه کرد. همچنین می توان آن را با شیر گرم، سویا یا شیر بادام مخلوط کرد.

خرنوب سرشار از فیبر است، به هضم غذا کمک می کند و به حفظ قند خون و سطح کلسترول سالم کمک می کند.

6- آبگوشت استخوان

می توان آن را از گوشت گاو، بره یا مرغ تهیه کرد. و در حالی که آنطور که برخی افراد ادعا می کنند مغذی نیست، اما در روزهای سرد زمستان احساس گرما را حفظ می کند.

به علاوه، این یک منبع عالی پروتئین است، با 6 تا 12 گرم در هر فنجان.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آب مرغ سرماخوردگی را درمان می کند و تورم و التهاب را کاهش می دهد.

7- برای شیر

شیر با کیفیت خوب منبع خوبی از ویتامین های گروه B از جمله ریبوفلاوین، نیاسین، B6 و B12 است. خوردن مقدار مناسب روزانه به پردازش و هضم غذا به سوخت و حفظ سطح انرژی کمک می کند.

اگر می خواهید کالری و چربی را کاهش دهید، می توانید شیر کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید.

8- آب نارگیل

این نوشیدنی بسیار بهتر از بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا است، زیرا حاوی کافئین نیست و قند کمتری دارد.

همچنین می تواند جایگزین مواد معدنی ضروری به نام الکترولیت ها شود که بدن از طریق تعریق از دست می دهد.