شش نوشیدنی مهم که چربی ها را آب می کنند

شش نوشیدنی مهم که چربی ها را آب می کنند

کاهش وزن و افزایش متابولیسم شامل چیزی بیش از نوع خاصی از غذا یا نوشیدنی است. عناصری وجود دارند که در صورت مصرف می‌توانند بر اساس مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارند به دستیابی به اهداف کمک کنند، مانند انواع خاصی از چای به شرح زیر:

1. چای زنجبیل

تهیه چای زنجبیل به عنوان یکی از سالم ترین دمنوش هایی شناخته می شود که می توان نوشید.

تریستا بست، متخصص تغذیه می گوید: «زنجبیل برای کاهش وزن منحصر به فرد است زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش آسیب رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. بنابراین، آسیبی که منجر به افزایش استرس اکسیداتیو می شود، کاهش می یابد که می تواند باعث بدتر شدن چاقی در نتیجه کاهش متابولیسم و ​​انرژی شود.

2. چای سیاه

چای سیاه یک نوشیدنی کلاسیک در بسیاری از فرهنگ های مختلف است. نه تنها حاوی سطوح مفیدی از کافئین است، بلکه مملو از مواد مغذی است که برای افزایش متابولیسم شما مفید است.

ناتالی کومووا، متخصص تغذیه، می‌گوید که چای سیاه «معمولاً مملو از فلاونوئیدها است که نشان داده شده است که متابولیسم را تسریع می‌کند و با حمایت از سوزاندن کالری اضافی یا سوزاندن چربی‌های بدن، از کاهش وزن حمایت می‌کند.»

کافئین موجود در چای سیاه می تواند متابولیسم را بهبود بخشد، به خصوص وقتی صبح مصرف شود، و همچنین می تواند به تنظیم BMI کلی شما کمک کند.

3. چای ماچا

ماچا در زبان ژاپنی به معنای پودر چای است و ماچا یک چای سبز محبوب است که به دلیل فواید بسیاری برای سلامتی شناخته شده است.

کومووا می گوید: ماچا دارای کافئین، آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است.

نشان داده شده است که نوشیدن یک فنجان چای ماچا قبل از تمرین باعث افزایش متابولیسم و ​​اکسیداسیون چربی می شود که به کاهش وزن کمک می کند. اکسیداسیون چربی سرعتی است که بدن با آن از چربی بدن استفاده می کند یا می سوزاند و نرخ بالاتر به معنای کاهش وزن بیشتر است.

4. چای سبز

چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و یکی از محبوب ترین انتخاب ها در میان مصرف کنندگان چای است.

واندانا شت، متخصص تغذیه می گوید چای سبز «غنی از آنتی اکسیدان ها است و به طور مثبت با کاهش چربی و کاهش وزن مرتبط است. سرشار از آنتی اکسیدان است که نشان داده شده است به افزایش چربی سوزی به ویژه در حین ورزش کمک می کند.

5. چای چینی

چای اولانگ همیشه یک جایگزین عالی برای چای سیاه یا سبز است و همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای کمک به کاهش وزن مفید هستند.

شیث توضیح می‌دهد که «چای سیاه چینی با بهبود روشی که بدن چربی را متابولیزه می‌کند، با کاهش وزن همراه است.

مطالعه‌ای در سال 2009 نشان داد که بیش از 64 تا 66 درصد از شرکت‌کنندگان چاق و اضافه وزن در یک مطالعه شش هفته‌ای که روزانه 8 گرم چای اولانگ می‌نوشیدند نسبت به افرادی که آن را نمی‌نوشیدند، وزن بیشتری از دست دادند.

6. چای مریم گلی

اگر فردی دوست دارد متابولیسم خود را بهبود بخشد و بدون مصرف کافئین چای بنوشد، چای مریم گلی می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد.

Sheth می گوید: «رویبوس یا مریم گلی، یک چای گیاهی آفریقای جنوبی است که حاوی آسپالاتین است. آسپالاتین به افزایش متابولیسم قند و چربی کمک می کند. اما برای تأیید صحت نتایج به مطالعات و تحقیقات بیشتری نیاز است.»