شش نکته تغذیه ای هنگام خوردن سحری

شش نکته تغذیه ای هنگام خوردن سحری

ممکن است بسیاری از افراد در ماه رمضان از خوردن سحری غافل شوند، اما حقیقت این است که سحری یکی از وعده های غذایی مهمی است که کمک زیادی به تامین مواد مغذی بدن برای روزه دار در ساعات طولانی روزه داری روز بعد می کند. .

بنابراین لازم است با بهترین و مهمترین توصیه های تغذیه ای که به حفظ سلامت عمومی روزه داران در ماه مبارک رمضان کمک زیادی می کند، آشنا شوید.

در همین راستا وب سایت WEBMED مهم ترین و مهم ترین توصیه های تغذیه ای را برای روزه داران در وعده سحری ارائه کرد که عبارتند از:

1- سعی کنید بیشتر از غذاهای غنی از فیبر مانند پرتقال، کاهو و خیار استفاده کنید.

2- در وعده سحری حتما پروتئین مصرف کنید که یکی از ترفندهای تغذیه ای مهم است بنابراین می توانید تخم مرغ، حبوبات یا ماست بخورید، زیرا این غذاها احساس تشنگی را در ساعات روزه داری کاهش می دهند.

3- می‌توانید برای سحری ماکارونی یا سیب‌زمینی آب پز میل کنید، زیرا این مواد غذایی برای حفظ انرژی بدن در ساعات روزه‌داری روز بعد هستند.

4- معروف است که خوردن زیاد مواد غذایی پر نمک مانند ترشیجات باعث احساس تشنگی در روزه داری در روز بعد می شود، بنابراین باید آنها را ترک کرد و از خوردن آنها بخصوص در هنگام سحری پرهیز کرد.

5- سعی کنید بلافاصله پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنید، زیرا این امر باعث می شود که در معرض بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن و ناراحتی های معده قرار بگیرید، بنابراین سعی کنید سحری را زود و قبل از خواب میل کنید.

6- تا حد امکان سعی کنید مصرف نوشیدنی های کافئین دار خود را کاهش دهید زیرا شما را در معرض استرس و خستگی قرار می دهند و احساس تشنگی شما را در روزه داری روز بعد افزایش می دهند.

پیش بینی طالع بینی هفت علامت زودیاک برای سال 2024