هفت عادت خوشبختی آنها را به بخشی از روال زندگی خود تبدیل کنید

هفت عادت خوشبختی آنها را به بخشی از روال زندگی خود تبدیل کنید

در بحبوحه زندگی پرمشغله روزمره، به راحتی می توان سلامتی و تندرستی را نادیده گرفت. طبق آنچه توسط تایمز ایندیا منتشر شده است، مراقبت از خود برای خود شخص مهم است، علاوه بر این که به یک الگو برای همه اطرافیان تبدیل می شود.

7 عادت روزانه ساده و قابل اجرا وجود دارد که می تواند وضعیت سلامتی را تغییر داده و فرد را سالم تر و شادتر کند، به شرح زیر:

1. وارد طبیعت شوید

بیرون رفتن برای پیاده روی در طبیعت سلامت جسمی را افزایش می دهد و ذهن را نیز پاک می کند. بنابراین، بیرون رفتن برای گذراندن مدتی در طبیعت زیبا به بهبود خلق و خو و افزایش سلامت جسمانی شما کمک می کند.

2. قدردانی را تمرین کنید

قبل از اینکه شخص درگیر فعالیت های روزمره زندگی شود، می تواند چند لحظه وقت بگذارد و شکرگزاری کند. او می تواند به چیزهایی فکر کند که او را سپاسگزار می کند، خواه صدای خنده فرزندش باشد یا گرمای آفتاب صبحگاهی. شروع روز با قدردانی، لحن مثبتی را برای همه چیزهای بعدی ایجاد می کند.

3. مدیتیشن

یافتن لحظات آرامش می تواند لوکس به نظر برسد. اما حتی فقط چند دقیقه مدیتیشن در روز می تواند برای سلامت روانی و عاطفی شما معجزه کند. می توان به دنبال یک گوشه آرام بود که در آن چشمان خود را ببندند و استرس را از بین ببرند.

4. انتخاب غذا و نوشیدنی

آنچه که یک فرد در بدن خود می گذارد مهم است، و این با دانستن آنچه در غذاهایی که می خورند شروع می شود. قبل از قرار دادن اقلام در سبد خرید در هنگام خرید مواد غذایی، باید برچسب ها را بخوانید تا به دنبال غذاهای کامل و فرآوری نشده بگردید و از موادی که برای بدن مضر نیستند، صرف نظر از طعم خوشمزه خودداری کنید.

5. مقادیر مناسب آب

آب برای زندگی ضروری است و شروع روز با یک لیوان آب مفید است. پس از ساعت ها خواب بدن احساس تشنگی می کند و نیاز به آبرسانی دارد. بنابراین، قبل از نوشیدن قهوه صبح خود، باید یک فنجان آب گوارا بنوشید.

6. دنیای دیجیتال را به تاخیر بیندازید

در عصر دیجیتال امروز، وسوسه انگیز است که در لحظه ای که از خواب بیدار می شوید، گوشی خود را در دست بگیرید. اما دادن حداقل یک ساعت وقت بدون تلفن در صبح می تواند برای وضوح ذهنی شگفت انگیز باشد.

7. به راحتی نفس بکشید

ممکن است ساده به نظر برسد، اما باید بدانید که صرف چند دقیقه تا حد امکان در طول روز برای تنفس عمیق از طریق بینی می تواند فوراً سیستم عصبی را آرام کند و استرس را کاهش دهد.

طالع بینی عاشقانه ماهی ها برای سال 2024