عادات بدی که منجر به چاقی می شود

1- تند خوردن: تند غذا خوردن باعث می شود بدن سریعتر چاق شود

۲- کمبود پروتئین: دانشمندان تایید می کنند که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش جذب چربی و ذخیره آن در بدن می شود که باعث افزایش وزن می شود.

3- نوشیدنی های پرکالری: پزشکان مصرف میوه ها را بدون آب میوه و پرهیز از نوشیدنی های گازدار و انرژی زا توصیه می کنند.

4- نشستن طولانی مدت: 10 ساعت نشستن در روز شما را 35 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار می دهد.

5- کمبود آب: ننوشیدن آب کافی ممکن است سیگنال اشتباهی به مغز بدهد که گرسنه و تشنه نیست.

6- غذا خوردن در بشقاب های بزرگ: افرادی که در بشقاب های بزرگ غذا می خورند بدون احساس مقدار زیادی غذا می خورند و کالری در هر وعده غذایی 16 درصد افزایش می یابد.

7- خوردن به شرط جلوی تلویزیون: پزشکان توصیه می کنند قبل از تماشای تلویزیون مقداری که فرد در وعده غذایی خود می خورد محدود و از آن بیشتر نشود.

8- غذا خوردن به صورت گروهی: خوردن وعده های غذایی به تنهایی کالری دریافتی او را در زمانی که با دوستان یا خانواده اش است کاهش می دهد.