هفت غذای مناسب برای بیماران کولون

هفت غذای مناسب برای بیماران کولون

اگر از یکی از حملات سندرم روده تحریک پذیر رنج می برید که باعث احساس درد در شما می شود، گروهی از غذاها وجود دارد که می توانید به آنها پایبند باشید، به خصوص آنهایی که در زمان درد با سیستم FODMAP کم مشخص می شوند این غذاها را بخورید که به تسکین روده بزرگ کمک می کنند: غذاهای تهیه شده از کینوا. برنج، به خصوص قهوه ای و باسماتی. موز. ماهی و گوشت سفید. برخی از انواع توت ها و انگور. هویج شیر تهیه شده از شیر بادام یا برنج. گوجه فرنگی، بادمجان و سیب زمینی.

چی میخوری؟

گوشت بدون چربی

این نوع غذا به دلیل اینکه حاوی پروتئین هایی است که بدن می تواند به راحتی آن ها را هضم کند به دلیل نداشتن چربی توصیه می شود، بنابراین برای بیمار کولون ترجیح داده می شود علاوه بر بوقلمون از گوشت مرغ و همچنین گوشت قرمز کاملاً بدون چربی استفاده کند.

ماهی

اگر به دنبال غذاهایی هستید که روده بزرگ را آرام می کند، باید بدانید که ماهی یک انتخاب عالی است زیرا باعث کاهش التهاب می شود که باعث تحریک علائم روده بزرگ می شود. و ماهی سفید.

سبزیجات

اگرچه برخی سبزیجات وجود دارند که باعث تحریک سندرم روده تحریک پذیر می شوند، اما انواع مناسبی نیز وجود دارند که ممکن است باعث احساس گاز و نفخ در شما نشوند، مانند فلفل سبز، سیب زمینی، سیب زمینی، سیب زمینی و کدو سبز، علاوه بر کلم پیچ و ریحان. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، کاهو، عناب و آرگولا را فراموش نکنید، زیرا می توان از آنها برای تهیه سالاد یا تهیه اسموتی استفاده کرد. میوه‌ها: میوه‌هایی هستند که روی روده بزرگ تأثیر منفی می‌گذارند، اما میوه‌های دیگری هم هستند که به دلیل قند پایین‌شان ممکن است مناسب باشند، مانند زغال اخته، آووکادو، طالبی، توت فرنگی، پاپایا و کیوی.

آجیل و دانه ها

شما در رژیم غذایی خود به فیبر نیاز دارید، اما به فیبری نیاز دارید که روده بزرگ شما بتواند از پس آن بربیاید، بنابراین توصیه می کنیم آجیل هایی مانند فندق و بادام و همچنین ماکادمیا، گردو و گردو را مصرف کنید در مقادیر متوسط همچنین می توانید دانه های مختلفی بخورید که برخی از آنها ممکن است مفید باشند، مانند دانه چیا، دانه شنبلیله و زیره، و همچنین می توانید تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل بخورید.

غذاهای تخمیر شده

اینها غذاهای حاوی پروبیوتیک هستند که برای بدن شما مفید هستند، بنابراین می توانید ترشی، ماست، کیمچی و کفیر (قارچ هندی) بخورید.

سوپ استخوان

اعتقاد بر این است که این سوپ حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که ممکن است برای روده ها مفید باشد، که ممکن است به تسکین درد سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. علاوه بر فهرستی از غذاهای تسکین دهنده سندرم روده تحریک پذیر که به آن اشاره کردیم، بسیار مهم است که از غذاهایی که روده بزرگ را تحریک می کنند، به خصوص غذاهایی که دارای FODMAP بالا هستند، پرهیز کنید و در صورت تجویز پزشک، حتماً آرام باشید و دارو مصرف کنید. ، در حالی که وزن خود را حفظ کرده و ورزش می کنید.

نوشیدنی هایی که روده بزرگ را آرام می کند

تعدادی از نوشیدنی‌ها وجود دارند که می‌توانند به عنوان یک کولون آرام‌بخش عمل کنند و به تسکین علائم آن کمک کنند، اما باید بدانید که هیچ چیز به سرعت روده بزرگ را آرام نمی‌کند، اما نوشیدنی‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در تسکین علائم کمک کنند. نوشیدنی نعناع آب پز. چای سبز. چای سفید.

می توانید برخی از انواع چای گیاهی مانند بابونه را نیز بنوشید، اما مراقب باشید که آن را برای مدت طولانی دم نکنید، علاوه بر این، بهتر است از نوشیدنی هایی که حاوی درصدی کافئین هستند خودداری کنید.

در نهایت، هنگام انتخاب غذاهایی که می خورید باید به دنبال غذاهایی باشید که روده بزرگ را آرام می کند، زیرا برخی از غذاها باعث تحریک و درد روده بزرگ می شوند، بنابراین پس از مشورت با پزشک و دانستن غذاهای مناسب، رژیم غذایی مناسب خود را دنبال کنید. وضعیت شما، به خصوص که غذاها از یک مورد به مورد دیگر متفاوت است.

طالع بینی عاشقانه ماهی ها برای سال 2024