وقتی استرس دارید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟

ممکن است سردردهای تنشی داشته باشید یا متوجه شوید که استرس خوابیدن را دشوار می کند (این کمبود خواب نیز می تواند منجر به سردرد شود).

قلب و ریه های شما
در لحظات استرس، متوجه خواهید شد که ضربان قلب شما تندتر شده و تنفس شما تندتر می شود. در همان زمان، رگ های خونی سفت می شوند و فشار خون افزایش می یابد. هنگامی که استرس مزمن است، افزایش ضربان قلب و فشار خون بالا می تواند به مرور زمان به شریان های شما آسیب برساند.

سیستم ایمنی
تحقیقات نشان می‌دهد که استرس می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد و بر همه چیز تأثیر بگذارد، از احتمال ابتلا به تبخال گرفته تا توانایی شما در ایجاد مقاومت در برابر آنفولانزا هنگام ابتلا به آنفولانزا.

عضلات شما
ممکن است متوجه سفت شدن عضلات خود در مواقع استرس بشوید، به خصوص در شانه ها، پشت، صورت و فک.

هضم
استرس می تواند باعث حالت تهوع یا درد معده شود، به علاوه می تواند فرآیند گوارش را متوقف کند زیرا بدن شما انرژی را به جای دیگری هدایت می کند تا به بدن شما در مواجهه با یک تهدید بالقوه با "جنگ یا گریز" واکنش نشان دهد.

این راه حل ها را برای از بین بردن استرس امتحان کنید

ورزش کردن

هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما اندورفین تولید می کند، مواد شیمیایی در مغز که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

مراقبه

چه یوگا باشد و چه مدیتیشن، مطالعات ثابت کرده اند که غفلت از ذهن می تواند استرس را کاهش دهد. اما برای اینکه به طور کامل از مزایای سلامتی شگفت انگیز مدیتیشن بهره مند شوید، مطمئن شوید که این اشتباهات رایج را مرتکب نمی شوید.

سرگرمی بگیر

چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید، مانند نقاشی یا خواندن، و خودتان را درگیر آن کنید. این ذهن آگاهی است.