راه های رهایی از خروپف چیست؟

خروپف با درمان علت آن، مانند افزایش وزن، طول یووه یا رشد داخل بینی درمان می شود، اما می توان آن را به روش های زیر نیز درمان کرد:

1- حتما شام را دو ساعت قبل از خواب میل کنید تا از فشار وارده به دیافراگم ناشی از معده و در نتیجه مشکل در تنفس و سپس خروپف جلوگیری شود.

۲- تمرینات عضلات حنجره و حنجره

3- از خوابیدن به پشت خودداری کنید، زیرا یکی از عادات غلط خوابیدن است که باعث تنگی نفس و در نتیجه خروپف می شود.

4- ترک عادت سیگار.

5- از موادی که منجر به رینیت آلرژیک می شود و از گرد و غبار که منجر به گرفتگی بینی می شود دوری کنید همچنین می توانید قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید زیرا گرفتگی را برطرف می کند.

علائم آزاردهنده ای که با خروپف همراه است چیست؟ 

1- سردرد مخصوصاً هنگام بیدار شدن از خواب.

2- عدم تمرکز

3- عدم تحرک.

4- فراموشی

5- ناراحتی در قلب و ریه.

سایر موضوعات: 

دلایل تنگی نفس چیست؟

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم