هشت نوع آب میوه برای داشتن اندامی لاغر

آب کرفس

آب کرفس اخیراً به یک نوشیدنی محبوب در میان بسیاری از افراد مراقب سلامت تبدیل شده است، زیرا کالری کمی دارد و همچنین حاوی بیش از 95 درصد آب است.

مطالعات نشان می دهد که انتخاب غذاها و نوشیدنی های کم کالری می تواند برای کاهش وزن و چربی سوزی مفید باشد.

آب کرفس منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با التهاب کمک کند.

آب چغندر

بسیاری از ورزشکاران علاقه مند به نوشیدن آب چغندر برای افزایش عملکرد خود هستند، زیرا حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات رژیم غذایی است.

نیترات های غذایی می توانند به افزایش کارایی و استقامت عضلانی و همچنین کاهش سطح فشار خون با گشاد کردن رگ های خونی کمک کنند.

آب انار

آب انار لذیذ و با طراوت است، علاوه بر این یک نوشیدنی سالم و کم کالری است که به کاهش وزن کمک می کند.

برخی تحقیقات علمی نشان می دهد که انار می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش احساس گرسنگی کمک کند.

آب سبزیجات

اگرچه ترکیبات دقیق آب سبزها می تواند متفاوت باشد، اما بیشتر آنها دارای سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج یا کلم هستند.

این مواد دارای فیبر بالا، قند کم و سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند.

جالب توجه است، مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات ممکن است با کاهش وزن بدن یا کاهش خطر افزایش وزن در طول زمان مرتبط باشد.

به راحتی می توان با جابجایی مواد و با توجه به سلیقه هر فرد، آب سبز را متناسب با ذائقه های مختلف تهیه کرد، برای مثال می توان در خانه با مواد ساده و با مخلوط کردن اسفناج، خیار، سیب سبز و کرفس، آب سبزی درست کرد.

کارشناسان توصیه می‌کنند که به جای آب‌میوه‌گیری از مخلوط کن استفاده کنید تا از تمام مواد مغذی و فیبر موجود در سبزی‌های برگ‌دار بهره ببرید و باعث سیری بیشتر و کاهش وزن اضافی آن‌ها شود.

آب هندوانه

ویژگی آب هندوانه طعم شیرین، طراوت و مغذی بودن آن، علاوه بر کالری کم آن است. هندوانه منبع بسیار خوبی از مواد مغذی برای سلامت قلب مانند پتاسیم، آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی و ویتامین های A و C است.

هندوانه حاوی درصد بالایی آب است که به کاهش وزن و احساس سیری کمک می کند.

آب لیمو و زنجبیل سبز

آب لیمو و زنجبیل سبز می‌توانند یک افزودنی زنده و خوشمزه برای یک رژیم غذایی سالم باشند که به شما کمک می‌کند همزمان وزن‌های اضافی را کم کنید.

لیمو می تواند به طعم دادن به نوشیدنی کمک کند و همچنین مقداری آنتی اکسیدان اضافی به آن بدهد.

برخی از مطالعات روی انسان و حیوان نیز نشان می دهد که زنجبیل می تواند به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و کاهش وزن کمک کند.

آب آن را می توان با اضافه کردن یک تکه کوچک زنجبیل پوست کنده، مقداری آب لیموی تازه، 30 فنجان (XNUMX گرم) و یک پیمانه اسفناج خام تهیه کرد.

آب هویج

آب هویج به عنوان یک نوشیدنی غلیظ مغذی شناخته شده است که در هر وعده مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم دارد.

مخلوط کردن هویج به جای آب‌گیری می‌تواند به افزایش دریافت فیبر کمک کند، که می‌تواند احساس سیری را تقویت کند و به تنظیم اشتها کمک کند.

آب سیب و کلم

آب سیب و کلم می تواند جایگزینی سالم و پر فیبر برای آب میوه های شیرین شده باشد.

کلم به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا هم در انسان و هم در حیوانات کمک می کند، در حالی که سیب سرشار از فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر است.

تحقیقات علمی نشان داده است که خوردن سیب با افزایش کاهش وزن و بهبود کیفیت رژیم غذایی برای کودکان و بزرگسالان مرتبط است.

آب سیب کلم را می توان به سادگی با مخلوط کردن یک مشت برگ کلم با چند تکه سیب تهیه کرد و با افزودن مواد دیگری مانند کرفس، آب لیمو، زنجبیل یا هویج، طعم و فواید سلامتی آن را افزایش داد.

سایر موضوعات:

با کسی که هوشمندانه شما را نادیده می گیرد چگونه رفتار می کنید؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها