هشت چیز که خوابی آرام را تضمین می کند

هشت چیز که خوابی آرام را تضمین می کند

1- قبل از خواب کارهای شدید اعم از روحی و جسمی انجام ندهید.

2- از مصرف مواد محرک در عصر از جمله سیگار کشیدن زیاد خودداری کنید.

3- ورزش های سبک مانند پیاده روی انجام دهید.

4- ایجاد مکانی آرام و مناسب برای خواب ترجیحاً پایدار.

5- از خوردن وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید.

6- قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید.

7- هنگام خواب سعی کنید با مطالعه چند کتاب سرگرم کننده ذهن خود را از افکاری که باعث اضطراب، تنش، احساسات منفی و خاطرات دردناک می شوند پاک کنید.

8- نور اتاق را خاموش کنید، زیرا تاریکی به خوابیدن کمک می کند.

اعداد کیهانی متمایز و رابطه آنها با واقعیت