وقتی پشت میز می نشینید چگونه وزن کم می کنید؟

ماهیت بارداری ایجاب می کند که شما ساعت های طولانی بنشینید، بدون اینکه زمانی برای ورزش و فعالیت داشته باشید و وزن شما روز به روز در حال افزایش است؟پزشکان و متخصصان تغذیه می گویند نشستن طولانی پشت میز باعث کاهش سطح متابولیسم در بدن می شود. و خطر چاقی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد.

اما هنوز امیدی وجود دارد.طبق گزارش وب سایت Boldsky که به امور سلامتی می پردازد، دستور العمل 10 نکته ای وجود دارد که از خطر چاقی یا افزایش وزن جلوگیری می کند.

1) آب فراوان بنوشید
نوشیدن آب زیاد از احساس خستگی و فرسودگی جلوگیری می کند

۲) آدامس بجوید
متخصصان تغذیه می‌گویند که جویدن آدامس شما را هوشیار نگه می‌دارد، استرس و فشار را کاهش می‌دهد و ترشح کورتیزول - هورمون استرس - را کاهش می‌دهد که سلول‌های چربی را تحریک کرده و به تجمع آنها در ناحیه شکم کمک می‌کند.

3) وعده های غذایی خود را در خانه آماده کنید و به محل کار ببرید
در محل کار به صورت روزانه فست فود نخورید، زیرا این غذاها حاوی کالری زیادی هستند که بعدا حذف آنها دشوار خواهد بود.

۴) چای سبز بنوشید
ما معمولا صبح ها برای خوردن یک فنجان قهوه عجله داریم، اما اگر آن را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنیم، بسیار متفاوت است. چای سبز خاصیت چربی سوزی دارد.

5) به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید
تا حد امکان سعی کنید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

6) کنار میز خود بایستید
مطالعات اخیر به این نتیجه رسیده اند که ایستادن پشت میز می تواند کالری بسوزاند

۷) سالاد را بین وعده های غذایی میل کنید
این باعث می شود احساس سیری کنید و از شما در برابر "حملات گرسنگی" در طول روز کاری محافظت کنید.

8) دانه های چیا را در شیشه ها نگهداری کنید
دانه چیا سرشار از مواد مغذی مفید است، زیرا حاوی اسیدهای "امگا 3"، فیبر، پروتئین و کلسیم است و به راحتی در بدن جذب می شود.

9) هر دو ساعت دو دقیقه پیاده روی کنید
سعی کنید تقریباً هر دو ساعت در طول روز کاری بیش از دو دقیقه پیاده روی نکنید.

10) تنقلات سالم بخورید
اگر احساس گرسنگی می کنید، به غذاهای سرخ کردنی متوسل نشوید، بلکه سعی کنید به وعده های غذایی سالم تکیه کنید تا بتوانید از شر اضافه وزن خلاص شوید.