وقتی XNUMX ساله شدی، مراقب این چیزها باش

وقتی XNUMX ساله شدی، مراقب این چیزها باش

حفظ سلامتی با توجه به کیفیت و کمیت غذا و ورزش یکی از مهمترین دلایل حفظ سلامتی به ویژه در سن چهل سالگی است.

بر اساس آنچه در وب سایت "این نه آن" را گزارش کرده است، متخصصان سلامت 9 نکته را برای کمک به شما در حفظ سلامتی در دهه چهل خود بیان کردند.

تمرینات ذهنی

روی تمرینات ذهنی تمرکز کنید که شما را هوشیار نگه می دارد و ذهن شما را سالم نگه می دارد، مانند یادگیری چیزهای جدید، مانند یادگیری زبان جدید یا یادگیری جاده های شهرتان.

جلسه اشتباه

نیل آناند، دکتر نیل آناند، استاد ارتوپدی و مدیر آسیب‌های ستون فقرات در لس‌آنجلس، می‌گوید از نشستن نادرست خودداری کنید. کمردرد، به ویژه کمردرد، می‌تواند ناشی از وضعیت نامناسب در محل کار و ضعف عضلات شکم باشد.

از انجام تمرینات سنگین خودداری کنید

ورزش در دهه چهل بسیار مهم است، اما خطر آسیب واقعی برای کسانی که تمرینات جدید را به شدت انجام می دهند وجود دارد و ممکن است منجر به آسیب های بدنی شود، بنابراین تمرینات باید با دقت و دقیق اجرا شوند نه با شدت.

سیگار کشیدن

با وجود اطلاعات گسترده در مورد مضرات سیگار، میلیون ها نفر هنوز این عادت بد را انجام می دهند.

سیگار کشیدن نه تنها به ریه‌های شما آسیب می‌زند، زیرا سموم ناشی از سیگار به کلیه‌ها، مثانه و سیستم تصفیه بدن می‌رسند که ممکن است در دراز مدت باعث از کار افتادن سایر اندام‌ها شود.

از فشار غفلت کنید

فشار خون بالا نه تنها به قلب شما آسیب می رساند، بلکه اثرات جدی و ماندگاری بر کلیه ها نیز دارد. فشار خون بالا کنترل نشده یکی از دلایل اصلی نارسایی کلیه در ایالات متحده است.

سمنة

به گفته متخصصان، چاقی یکی از مهم ترین عوامل خطر برای افراد مبتلا به انواع سرطان است، اما ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که مطالعات نشان داده است که فقط داشتن اضافه وزن، نه لزوما چاقی شدید، خطر را افزایش می دهد، بنابراین باید وزن خود را کنترل کنید و در دهه چهل زندگی خود از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

نظارت بر تستوسترون

برای اکثر مردان بالای 45 سال، از هر 4 نفر 10 نفر از تستوسترون پایین رنج می برند و امروزه توجه زیادی به مشکلات تستوسترون می شود. بهترین کار این است که فعالانه عمل کنید و همیشه چک کنید.

سرطان پروستات

پس از سرطان پوست، سرطان پروستات دومین علت شایع سرطان در مردان در ایالات متحده است، بنابراین تشخیص زودهنگام برای اجتناب از آن یا درمان به موقع آن ضروری است.

بیدار بمان

فقط به این دلیل که می توانید در بیست سالگی بخوابید به این معنی نیست که باید در چهل سالگی این کار را انجام دهید. با بالا رفتن سن، خواب بسیار مهم است.

همچنین بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده‌اند که بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی هستند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023