چگونه از سرماخوردگی در تابستان جلوگیری کنیم؟

سرماخوردگی در تابستان و همچنین در زمستان گسترش می یابد، اما برای بیمار شدیدتر و سخت تر است، بنابراین چگونه می توان از خود در برابر سرماخوردگی در تابستان محافظت کرد و بهترین راه ها برای محافظت از بدن شما چیست؟ میکروب ها و بیماری ها در کمین هستند که منتظر هر فرصتی یا بی توجهی شماست تا شما را با حمله ای غافلگیر کند که مدت ها بدنش را ترک می کند.

 

سوپ جوجه

خوردن سوپ مرغ داغ بیش از تسکین در هنگام سرماخوردگی وحشتناک است.

در سال 2000، دکتر استفان رنارد، محقق دانشگاه نبراسکا، یافته‌های خود را در مجله آمریکایی بیماری‌های سینه، Chest منتشر کرد و نشان داد که سوپ مرغ حاوی عوامل ضد التهابی است که می‌تواند علائم سرماخوردگی را تسکین دهد.

دکتر مهمت اوز موافق است و می گوید: «با یک کاسه سوپ مرغ ساخته شده از مادر شروع کنید، تحقیقات هنوز باید نشان دهد که این دستور العمل چگونه کار می کند (و مادر چگونه آن را می دانست)، اما ما می دانیم که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ایمنی شما را تقویت می کند. سیستم و با عفونت ها مبارزه می کند.»

 

با اسرار چای ترش و مهمترین فواید آن برای سلامتی آشنا شوید

شیر

غذاهای غنی از ویتامین D مانند شیر یا غلات غنی شده به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کنند.

مطالعه‌ای که در سال 2009 در بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، نشان داد افرادی که سطح ویتامین D پایینی دارند بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند. به گفته محققان دانشگاه لویولا، به عنوان یک امتیاز اضافی، این غذاها به تقویت خلق و خوی شما در ماه های هوای سرد کمک می کنند.

هویج

همه ویتامین ها برای یک بدن سالم ضروری هستند، اما دانشکده پزشکی هاروارد می گوید ویتامین A نقش کلیدی در حفظ سیستم ایمنی قوی دارد. بنابراین زمانی که سرما می خورید، سعی کنید سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج یا کلم بخورید.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها، سیستم ایمنی بدن افراد را حتی اگر در حال حاضر بیمار باشد، تقویت می کند.

چای سبز همچنین می تواند به تسکین علائمی که معمولاً همراه با سرماخوردگی است، مانند گلودرد، کمک کند. به جای نوشیدن یک فنجان داغ، دکتر مایکل گرگر پیشنهاد می کند که آن را سرد دم کنید و سطح آنتی اکسیدان آن در مقایسه با چای سبز در آب جوشانده بالاتر است.

سیر

به گفته دونا کاردیلو، یک پرستار متخصص، مشخص شده است که سیر به دلیل غنی بودن از ترکیب تقویت کننده سیستم ایمنی آلیسین، زمانی که به طور منظم خورده شود، به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند: «وقتی سرما خورده اید، می توانید سیر بیشتری بخورید، و می توانید امتحان کنید. خوردن آن به صورت خام با آب پرتقال.

توت

محققان دانشگاه کرنل دریافتند که کرن بری حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به هر میوه تازه دیگری است که آزمایش کرده اند، که می تواند به مقابله با سرفه کمک کند. توت ها را می توان در زمان سرماخوردگی به تنهایی خورد یا برای مکمل ویتامین D به یک کاسه غلات یا ماست اضافه کرد.

رازیانه

نوشیدنی انیسون به عنوان یک ضد احتقان و همچنین خلط آور کمک می کند.

Health.com دستور غذای انجمن داروسازی آمریکا را توصیه می‌کند که شامل یک فنجان آب داغ مخلوط با یک فنجان دانه‌های انیسون آسیاب شده، شیرین شده با عسل است و می‌توان سیر یا دارچین را به آن اضافه کرد.

آیا کودکان می توانند گلودرد استرپتوکوکی را به بزرگسالان منتقل کنند؟

ماهی

Health.com مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و تن را در هنگام سرماخوردگی برای بهره مندی از اسیدهای چرب امگا 3 پیشنهاد می کند.این ترکیبات به کاهش التهاب در بدن کمک می کند که می تواند عملکرد صحیح سیستم ایمنی را مختل کند. .

 

http://www.fatina.ae/2019/07/17/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%af%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%9f/