ژاپنی ها از چای سبز برای درمان این بیماری ها استفاده می کنند

ژاپنی ها از چای سبز برای درمان این بیماری ها استفاده می کنند

فرهنگ ژاپنی طیف گسترده ای از آداب و رسوم باستانی را ارائه می دهد که می تواند زندگی فرد را برای بهتر شدن تغییر دهد. به گزارش تایمز آو ایندیا، تمرین‌های قدرتمند، ساده و جذاب، بسیاری از شیوه‌های فرهنگ ژاپنی بر تمام جنبه‌های سبک زندگی تأثیر می‌گذارد که سلامت جسمانی، آرامش روانی و شادی را به صورت روزانه ارتقا می‌دهد.

ژاپن به خاطر طول عمر و شیوع کم بیماری های مرتبط با سبک زندگی معروف است. بنابراین، یادگیری از سبک زندگی آنها می تواند به ارتقای زندگی سالم کمک کند، به شرح زیر:

1. شینرین یوکو

شینرین یوکو یک تکنیک طبیعی شفابخش محیطی است که به عنوان حمام کردن در جنگل نیز شناخته می شود.

Shinrin Yoku مزایایی از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی را ارائه می دهد.

گذراندن وقت در پارک ها یا سایر مناطق سبز شهر نیز با ایجاد حس آرامش و قرار گرفتن در میان طبیعت سرسبز، مزایای دلخواه را به همراه دارد.

2. ایکیگای

ایکیگای، که تقریباً به عنوان «دلیل وجود» ترجمه می‌شود، دیدگاهی کل‌نگر از زندگی ارائه می‌کند.

تعادل همچنین باعث افزایش طول عمر و کیفیت زندگی رضایت بخش تر می شود. ایکیگای به دستیابی بهتر به آنچه که فرد از انجام آن لذت می برد کمک می کند و منجر به زندگی هدفمندتر می شود.

3. هارا هاچی بو

اهالی اوکیناوا در ژاپن به آموزه های هارا هاچی بو پایبند هستند که توصیه می کند تا 80 درصد سیر شوید. به منظور کاهش پرخوری و خطرات مرتبط با سلامتی مانند چاقی و دیابت.

این عمل باعث افزایش آگاهی و اعتدال می شود. هنگام تلاش برای استفاده از این روش، باید به علائم سیری و گرسنگی توجه کنید. با احتیاط غذا بخورید و زمانی که احساس سیری کردید آن را متوقف کنید.

4. جلبک دریایی

جلبک دریایی یکی از اجزای مهم رژیم غذایی ژاپنی است زیرا طعم آن را افزایش می دهد و همچنین یک غذای فوق العاده غنی از مواد معدنی ضروری مانند ید است که از عملکرد تیروئید حمایت می کند و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منیزیم.

جلبک دریایی را می توان به راحتی با افزودن آن به سوپ و سالاد در رژیم غذایی گنجاند.

5. یک فنجان چای سبز

چای سبز یکی از عناصر اصلی فرهنگ ژاپنی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

با توجه به فراوانی کاتچین که یک آنتی اکسیدان است، مصرف چای سبز به کاهش کلسترول، کاهش التهاب و تقویت عملکرد شناختی کمک می کند.

6. رژیم غذایی ژاپنی

ترکیب متعادل و مغذی رژیم غذایی سنتی ژاپنی به دلیل فواید قابل توجه سلامتی و تندرستی مورد ستایش قرار گرفته است.

رژیم غذایی ژاپنی ها عمدتاً شامل برنج، میوه ها و سبزیجاتی است که به طور طبیعی کالری و چربی کمی دارند.

تحقیقات علمی همچنین از مزایای رژیم ژاپنی با ارتباط آن با کاهش میزان چاقی و بیماری قلبی حمایت می کند.

7. هماهنگی، نظم و خودسازی

هماهنگی، انضباط و خودسازی اصول اساسی در جامعه ژاپنی است که بر شخصیت و روابط با دیگران تأثیر می گذارد. در حالی که زندگی منظم ساختار محکمی را فراهم می کند، هماهنگی همکاری مسالمت آمیز را تشویق می کند. خودسازی یادگیری مستمر را تشویق می کند و ذهنیت رشد را تقویت می کند.

8. روابط اجتماعی قوی

در ژاپن، ارتباطات اجتماعی برای ارتقای حس هویت و سلامت روان مهم هستند. نتایج بسیاری از مطالعات علمی ارتباط بین پیوندهای اجتماعی قوی، افزایش طول عمر، بهبود سلامت روان و کاهش استرس را آشکار کرده است.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023