یک رژیم غذایی صبحگاهی را انتخاب کنید که باعث افزایش وزن شما نشود

یک رژیم غذایی صبحگاهی را انتخاب کنید که باعث افزایش وزن شما نشود

پروفسور تیم اسپکتور، دکتر و اپیدمیولوژیست، فاش کرد که صبحانه ای که به مدت 10 سال خورده باعث شد بدون اینکه بداند، 10 کیلوگرم وزن اضافه کند.

پروفسور اسپکتور در صحبت با مایکل موزلی، متخصص رژیم غذایی افراد مشهور در پادکست خود در بی بی سی، تأیید کرد که او پس از مشاهده افزایش سطح قند خون در صبح بلافاصله پس از خوردن چیزی که فکر می کرد "رژیم غذایی سالم" بود، برنامه صبحگاهی خود را تغییر داده است.

آنچه برای بدن شما مفید است را انتخاب کنید

وی همچنین با بیان اینکه خوردن غذاهایی مانند نان تست، مربا، یک فنجان چای و یک لیوان آب پرتقال باعث افزایش وزن وی می شود، توصیه کرد که باید مواد مغذی صبحانه را مرور کرد تا هر فردی به آنچه برای بدنش مناسب است برسد.

و پروفسور اسپکتور گفت که صبحانه بیشتر یک فنجان چای با شیر کم چرب بود. و یک لیوان آب پرتقال، نان تست و مربا، نشان می دهد که او برای نان تست قهوه ای انتخابی است، زیرا در آن زمان نمی دانست که آنها اغلب قهوه ای رنگ می شوند.

کیلوگرم هر سال

او ادامه داد که در آن زمان آنچه را که به او گفته شده بود "رژیم غذایی سالم" می خورد و توضیح داد که این رژیم باعث افزایش وزن او در حدود یک کیلوگرم در طول ده سال گذشته شده است، زیرا او حدود 10 افزایش یافته است. کیلوگرم در آن مدت، و تنها زمانی که از دستگاه سنجش قند خون استفاده کرد، در حالی که مشغول خوردن صبحانه بود، متوجه شد که این میزان برای بیماران دیابتی به حد طبیعی رسیده است، و تأکید کرد که «یک علامت نگران کننده وجود دارد که این کربوهیدرات ها و قندها واقعاً نیستند. مناسب."

غذاهای مختلف را امتحان کنید

پروفسور اسپکتور توضیح داد که سطح قند خون همسرش نسبت به صبحانه یکسان واکنش متفاوتی نشان می‌دهد و از این منظر، هر فرد باید غذاهای متفاوتی را آزمایش کند تا آنچه را که برای بدنش مناسب است انتخاب کند.

او گفت که اکنون ماست پرچرب را با مغزها، دانه ها و انواع توت ها می خورد و چای را به قهوه تغییر می دهد که به او کمک می کند تا زمان ناهار احساس سیری کند.

او اضافه کرد که دلیل توصیه او برای امتحان مواد غذایی مختلف به همین دلیل است، زیرا برای مورد او خوب است که به یک صبحانه پرچرب روی بیاورد که شامل ماست پرچرب با مقداری مغزها و دانه ها و هر نوع توت باشد. بسته به فصل منجمد یا تازه.

او همچنین از چای به قهوه تغییر داده است، زیرا اکنون می‌داند که چای برای میکروب‌های روده مفید است.

پروفسور اسپکتور نتیجه گرفت: «این به یک تفاوت اساسی تبدیل شده است. بلافاصله دیدم که تغییر باعث شد قندم پایین بیاید. قند قند نداشتم من همچنین در ساعت 11 در حین کار تقریباً احساس گرسنگی نمی کردم. احساس نمی‌کردم مثل سابق به یک میان وعده صبحگاهی نیاز داشته باشم و در کل احساس بهتری داشتم.»

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023