ساده ترین نکات برای تناسب اندام در ماه رمضان

ساده ترین نکات برای تناسب اندام در ماه رمضان

آب بیشتری بنوشید

خوردن مقدار کافی آب در طول دوره افطار برای حفظ آب بدن ضروری است که علاوه بر حفظ سلامتی و جلوگیری از احساس ضعف و خستگی، احساس گرسنگی شما را در دوران روزه داری کاهش می دهد.

قبل از شروع روزه داری باید یک معاینه دوره ای جامع انجام شود تا از عاری بودن بدن از بیماری اطمینان حاصل شود.اگر از بیماری مزمنی رنج می برید که نیاز به مصرف دارو دارد، باید با پزشک خود مشورت کنید تا دوزها را متناسب با زمان تنظیم کند. افطار و سحری.

برای صبحانه پرخوری نکنید

اگرچه غذاهای ماه مبارک رمضان به دلیل طعم و مزه لذیذ منحصر به فردشان متمایز می شوند، اما معمولاً حاوی درصد بالایی از چربی و قند هستند، بنابراین در خوردن صبحانه باید مراقب باشید و در مصرف آن افراط نکنید، علاوه بر این که وعده غذایی خود را بین پروتئین ها، نشاسته ها و مواد غذایی متنوع کنید. سبزیجات

غفلت نکردن از سحری

دقت کنید که قبل از سحر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای خوردن سحری که باعث تعادل بدن شما می شود و از احساس گرسنگی و تشنگی در دوران روزه داری جلوگیری می کند. برای رسیدن به این هدف نیز باید مراقب باشید که سحری را متنوع کنید و به خوردن یک وعده کربوهیدرات سبک بسنده نکنید زیرا روز بعد به شما انرژی نمی دهد.

ورزش سبک

کارشناسان به شما توصیه می کنند برای حفظ سلامتی خود دو ساعت بعد از صبحانه کمی ورزش سبک انجام دهید.

متخصصان همچنین توصیه می کنند برای حفظ سلامت مطلوب خود یک وعده غذایی سبک در وعده صبحانه بخورید، سپس یک وعده غذایی دیگر که ناهار است، سه تا چهار ساعت بعد و سپس سحری مصرف کنید.

سایر موضوعات: 

با کسی که هوشمندانه شما را نادیده می گیرد چگونه رفتار می کنید؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها