چهار اشتباه رایج که بعد از بیدار شدن از خواب مرتکب می شویم... از آنها دوری کنید

برخی از عادات روتین صبح که اکثر مردم در انجام آن با آنها آشنا می شوند. اما برخی از آنها اشتباهات صبحگاهی محسوب می شوند که می توانند راه را برای یک روز خسته و بی حاصل به طور کلی هموار کنند . پس آن چیست؟

زدن دکمه snooze:

زنگ هشدار به صدا در می آید و شما هنوز برای رویارویی با آن روز آماده نیستید. ما از وسوسه های استراحت و استفاده از چرت زدن دور می شویم. اکثر متخصصان خواب بر این باورند که چرت زدن ایده خوبی نیست و شما را به وسوسه دوباره به خواب رفتن می کشاند و ضمیر ناخودآگاه شما را با بیدار نشدن مرتبط می کند.

 چک کردن ایمیل:

اگر نزدیک تلفن خود بخوابید، استفاده از صندوق ورودی آسان است. اگر صبح خود را اینگونه شروع کنید، هرگز با انرژی برای شروع روز از خواب بیدار نخواهید شد.

رختخواب خود را نامرتب رها کنید

نا مرتب گذاشتن رختخواب آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست، برعکس، با افزایش فعالیت شما در طول روز مرتبط است. معمولاً با افرادی مرتبط است که شخصیت منظم و فعالی دارند و همچنین باعث می‌شود از فکر بازگشت به خواب دوری کنید.

نوشیدن قهوه :

بدن شما به طور طبیعی مقادیر بیشتری از هورمون استرس کورتیزول را که انرژی را تنظیم می کند، بین ساعت 8 تا 9 صبح تولید می کند. بنابراین برای اکثر مردم، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از ساعت XNUMX:XNUMX است، اگر قبل از آن کافئین مصرف کرده اید، بدن شما با تولید کورتیزول کمتر در اوایل صبح شروع به تنظیم می کند که به این معنی است که بعد از مدتی به خواب خواهید رفت.

سایر موضوعات:

به تعویق انداختن خواب، زندگی و ذهن شما را نابود می کند

رابطه روزه با اختلال خواب چیست؟چگونه مشکل را حل کنیم؟

گذراندن زمان زیاد در مقابل نمایشگرها چرخه خواب را مختل می کند

عادات روزانه که انرژی ما را تخلیه می کند