پرانایاما .. مراحل و مهمترین فوایدش چیه؟؟

پرانایاما یک اصطلاح سانسکریت باستانی است که تنظیم تنفس را از طریق تکنیک ها و تمرینات خاص توصیف می کند.
پرانایاما یک تمرین ذهن و بدن است که حول کنترل سرعت و عمق تنفس می چرخد. زیرا کنترل تنفس باعث آرامش ذهن و افزایش سلامت بدن می شود.

پرانایاما شامل چهار مرحله است:

1. استنشاق
2. مکث ذهن پس از استنشاق.
3. زفیر.
4. مکث ذهن بعد از بازدم.

فواید پرانایاما برای سلامتی:

بهبود سلامت روان:

تمرین منظم پرانایاما به ذهن شما می آموزد که تمرکز کند و تمرکز شما را به نفس بازگرداند. این روش تفکر و تعامل شما با دنیای بیرون را تغییر می دهد و ذهنی آرام و آرام تری ایجاد می کند. پرانایاما استرس را کاهش می دهد و از احساسات منفی روانی مانند افسردگی و عصبانیت رهایی می یابد.

بهبود گردش خون:

جریان خون بهبود یافته انرژی و پرانا (زندگی) را به اعضای بدن شما می آورد و باعث می شود احساس انرژی کنید. پرانایاما همچنین به افزایش اکسیژن رسانی به مغز کمک می کند و باعث آرامش کامل سیستم عصبی می شود.

برای تنفس سالم:

برای کسانی که از بیماری های تنفسی مانند آسم و آمفیزم رنج می برند برای غلبه بر ترس از تنگی نفس بسیار مفید است. تمرین تنفس ریه های شما را با مواد مغذی پر می کند و عملکردهای عمومی را بهبود می بخشد.

کاهش وزن :

پرانایاما به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و ذهن شما را تحریک می کند تا نسبت به در نظر گرفتن بهترین غذاها برای بدن و عادات غذایی سالم توجه کند.

سایر موضوعات:

یوگا بیماری پارکینسون را درمان می کند

یوگا و اهمیت آن در درمان استرس و اضطراب:

با بهترین اسانس ها برای کاهش استرس آشنا شوید

با XNUMX مزیت روغن چوب صندل و راه های استفاده از آن برای آرام کردن اعصاب آشنا شوید