رازهای علمی در مبارزه با پیری

رازهای علمی در مبارزه با پیری

نیکلاس برندبورگ، زیست شناس مولکولی، تحقیقاتی را در سراسر جهان برای کشف ترفندهای رژیم غذایی و تناسب اندام که واقعاً می تواند به مبارزه با پیری کمک کند، مورد مطالعه قرار داده است و برخی از افسانه های رایج را که باید از آنها اجتناب شود، رد کرد.

افسانه ها در مورد ویتامین D و روغن ماهی

ویتامین D سلطان مکمل هاست اما تاثیری بر پیری ندارد.

او گفت: "بزرگترین و دقیق ترین مطالعات ما به این نتیجه رسیدند که مکمل های ویتامین D برای جلوگیری از مرگ زودرس هیچ تاثیری ندارد."

روغن ماهی نیز به عنوان یک مکمل معجزه آسا معرفی می شود، اما بیشتر فواید آن با بررسی دقیق تر از بین می رود.

در بزرگترین مطالعات، افرادی که مکمل های روغن ماهی مصرف می کردند بیشتر از دیگران عمر نمی کردند. اما کمی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

غذاهایی که ممکن است عمر را افزایش دهند

مطالعات نشان داده است افرادی که در رژیم غذایی خود از غذاهای غنی از پرپریدین (جوانه گندم، لوبیا و قارچ) استفاده می کنند، عمر طولانی تری دارند.

و همچنین ترکیب "راپامایسین" که دانشمندان کانادایی در بازدید از جزیره ایستر در باکتری های خاک یافتند. با تحقیقات پیری محبوبیت پیدا کرده است.

راپامایسین طول عمر جوندگان را افزایش می دهد و نتایج امیدوارکننده ای را در حیوانات دیگر مانند سگ نیز نشان داده است.

این دارو قبلاً برای استفاده انسانی تأیید شده است و در دوزهای بالا به بیمارانی که پیوند عضو داشته اند داده می شود.

دانشمندان همچنین اکنون در تلاش هستند تا از دوزهای پایین تر راپامایسین به عنوان یک داروی ضد پیری استفاده کنند.

تاثیر روزه بر پیری

روزه داری طول عمر حیوانات آزمایشگاهی را زمانی که تحت رژیم «محدودیت کالری» قرار می گیرند، افزایش می دهد. دانشمندان دریافته‌اند که موش‌های آزمایشگاهی با تغذیه کمتر عمر طولانی‌تری دارند.

افرادی که از این رویکرد پیروی می کنند نیز تمایل دارند سالم باشند، دارای فشار خون، سطح کلسترول و سیستم ایمنی مطلوب باشند.

اما افرادی که دارای محدودیت شدید کالری هستند نیز گزارش کردند که دائماً احساس سرما و خستگی می کنند. دانشمندان توصیه کرده‌اند که برای بهره‌مندی از فواید، لازم نیست همیشه کالری را محدود کنید.

همچنین در دوران بارداری، کودکان و سالمندان باید از روزه گرفتن خودداری شود.

سونا

مطالعات نشان داده است افرادی که از سونا استفاده می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند و عمر طولانی تری دارند.

اما یک جنبه منفی برای مردان وجود دارد، زیرا دمای بالا کیفیت اسپرم را کاهش می دهد که بر تولید مثل تأثیر می گذارد.

مصرف فیبر

فیبر معجزه ای برای سلامتی است، احساس گرسنگی را کاهش می دهد و در نتیجه به ما کمک می کند تا غذای کمتری بخوریم که منجر به مبارزه با پیری و همچنین لذت بردن از اندامی باریک می شود.

فیبر همچنین به طور قابل اعتمادی سطح کلسترول را کاهش می دهد.

راز ورزش کردن

ورزش سلطان واقعی دنیای سلامتی است. اگر دارو بود، ورزش قوی ترین دارویی بود که تا به حال اختراع شده است.

ورزش به عنوان یک کاتالیزور در افزایش عمر حیوانات آزمایشگاهی و همچنین انسان در نظر گرفته می شود. حتی آنهایی که در بهترین اندام هستند بیشتر از آنهایی که خوش اندام هستند عمر می کنند.

ورزش با کاهش عضلات و استخوان مرتبط با افزایش سن مقابله می کند، بنابراین با فشار خون بالا، قند خون بالا مبارزه می کند و حتی به جوان ماندن سیستم ایمنی کمک می کند.