غذاهایی که باعث کابوس می شوند

ما اغلب از کابوس‌هایی که شب‌ها ما را آزار می‌دهند شکایت می‌کنیم که باعث ایجاد مشکلاتی در بازگشت به خواب، اضطراب و تنش در صبح روز بعد می‌شوند و از آنجایی که علل کابوس‌های شبانه گاهی اوقات فراتر از حالت روانی است، ممکن است در حالی که خیلی به خواب برویم، بخوابیم. با یک کابوس آزاردهنده از خواب بیدار شوید، بنابراین باید کیفیت غذاهایی که می خورید را در هنگام شام بررسی کنید، جایی که مشخص شد بین برخی از غذاها و بروز کابوس های نگران کننده رابطه وجود دارد.

پنیر

از آنجا که حاوی مقدار زیادی چربی و کالری است، خوردن پنیر قبل از خواب باعث می شود که فرد دچار کابوس شود، زیرا بدن همچنان با سرعت تمام برای هضم پنیر کار می کند که کیفیت خواب شما را خراب می کند.

2- بستنی

خوردن بستنی قبل از خواب منجر به افزایش فعالیت مغز و انرژی بیش از حد می شود که ذهن را در تضاد قرار می دهد که منجر به کابوس می شود.

3- سس تند

خوردن غذاهای تند قبل از خواب می تواند باعث کابوس شود زیرا ادویه موجود در سس تند دمای بدن شما را افزایش می دهد و فعالیت مغز شما را افزایش می دهد که به نوبه خود منجر به کابوس می شود.

4- کافئین

مصرف قهوه و سایر مواد غذایی حاوی کافئین می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و فعالیت مغز را افزایش دهد و منجر به کابوس شود.

5- غذاهای قندی

مطالعات متعدد ثابت کرده است که خوردن غذاهای غنی از مواد قندی در شب باعث ایجاد کابوس می شود، زیرا باعث افزایش انرژی در بدن و همچنین تحریک مغز می شود.

6- شکلات

شکلات یکی از شایع ترین علل کابوس است، زیرا سرشار از کافئین و قند است که مواد تشکیل دهنده ای هستند که فعالیت مغز را افزایش می دهند و توانایی شما برای خواب عمیق را کاهش می دهند و باعث کابوس می شوند.

7- کنسرو چیپس سیب زمینی

فست فود باعث تحریک سیستم گوارشی می شود که مانع از خواب راحت شما می شود و مطالعات نشان داده است که 12.5 درصد از تمام خواب های بد به دلیل مصرف غذاهای ناسالم مانند چیپس قبل از خواب بوده است.

8- پاستا

خوردن ماکارونی در شب باعث کابوس می شود، زیرا نشاسته آن در بدن به گلوکز تبدیل می شود و در نتیجه مانند غذاهای شیرین اثر می گذارد.

9- نوشابه

مطالعات ثابت کرده است که میزان بالای قند و کافئین موجود در آن، مصرف نوشابه‌های گازدار در طول روز را به کابوس‌های آزاردهنده تبدیل می‌کند.