دو مورد مهم برای کمک به کاهش وزن

دو مورد مهم برای کمک به کاهش وزن

یک دانشمند متابولیک نکته مهمی را برای شما برجسته کرده است که اگر می خواهید وزن خود را به طور موثر کاهش دهید، اولویت بندی کنید.

دکتر بن بکمن، تحقیقاتی را انجام داده است که عمدتاً بر مقاومت به انسولین و بیماری های سیستمیک که اغلب با اضافه وزن و چاقی مرتبط هستند، تمرکز کرده است.

خواب کافی

او در تحقیقات خود توصیه کرد که تعدادی از مراحل جادویی را برای کاهش وزن دنبال کنید، از جمله خواب کافی، زیرا این برای مدیریت وزن مهم است، زیرا خواب به بدن در تنظیم سطح هورمون ها کمک می کند.

همچنین، وی تصریح کرد که ورزش منظم به هر نحوی ضروری است، اما بدون خواب خوب، ورزش به تنهایی ممکن است حداکثر فایده را نداشته باشد.

کنترل قند خون

وقتی صحبت از رژیم غذایی می شود، بکمن در مورد یکی از اجزای غذا خوردن صحبت کرد که به گفته او برای کنترل موفقیت آمیز وزن "کاملا ضروری" است و آن پایین نگه داشتن گلوکز خون است.

علم نشان داده است که یکی از دلایل این امر این است که وقتی سطح گلوکز در خون معروف به "قند خون" بیش از حد بالا باشد، بدن باید کاری برای انجام آن قند اضافی پیدا کند و در آن مرحله، قند اضافی موجود در خون تبدیل به چربی می شود

علاوه بر این، بکمن پیشنهاد می کند که تمرکز رژیم غذایی بر پروتئین و چربی های سالم، در حالی که مصرف قند را محدود می کند، می تواند به ثابت نگه داشتن گلوکز خون کمک کند و در عین حال به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و انرژی داشته باشید.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج