ویژگی های اصلی احساس پایین نسبت به خود

ویژگی های اصلی احساس پایین نسبت به خود

عزت نفس پایین یک ویژگی شخصیتی غیرصادقانه است که همیشه آنطور که تصور می شود آشکار نیست.

بر اساس آنچه که توسط مجله هندی "جی کیو" منتشر شده است، 7 نشانه از عزت نفس پایین یک فرد وجود دارد که به شرح زیر است:

1. شدت انتقاد از خود

اگر فردی تمایل دارد باور کند که دائماً در حال انتخاب های بد یا انجام کارها به روش اشتباه است، ممکن است به این دلیل باشد که خود و توانایی های خود را بیش از حد دست کم می گیرند.

2. سرعت سرزنش خود

دلیل آن می‌تواند بزرگ شدن در محیط‌هایی باشد که عواقب نتایج بدی را به همراه دارد که او دستی در آن ندارد.

3. احساس عدم توانایی در کنترل

فردی که عزت نفس پایینی دارد، احساس می کند که تمام امور زندگی اش خارج از کنترل او است و نمی تواند مسیر آنها را کنترل کند و کارشناسان دلیل این احساس را در نتیجه این می دانند که فرد خود را ناچیز می بیند. تغییر مورد نظر

4. تکرار بیش از حد عبارات عذرخواهی

اگر شخصی از فکر ایجاد ناراحتی وحشت کند، احتمالاً معتقد است که در موقعیتی قرار دارد که بیش از سزاوارش است و برای آن مناسب نیست.

5. با خوبی ها کنار نیامد

وقتی اتفاقات خوبی می افتد، فردی که عزت نفس پایینی دارد فکر می کند که فوق العاده است یا نباید آن گونه که هست باشد، زیرا خود را شایسته محبت، توجه یا خوبی نمی داند.

6. دودلی در تصمیم گیری ها و اعمال

هنگامی که فردی متوجه می شود که تمایل به عدم تصمیم گیری دارد و نسبت به افکار و اعمال خود مشکوک است و در هنگام تصمیم گیری، به احتمال زیاد از عزت نفس پایین رنج می برد.

7. سردرگمی در مورد نیازها

اگر شخصی هنگام درخواست نیازهای خود و تصمیم گیری در مورد آنچه می خواهد همیشه خود را در ضرر می بیند، احتمالاً از اعتماد به نفس پایین رنج می برد.

راه های افزایش عزت نفس

به گزارش وب سایت Elevation Behavior Health، رهایی از مشکل عزت نفس پایین ممکن است کاری غیرممکن به نظر برسد، به خصوص که سال هاست با فرد همراه بوده است، اما راه هایی وجود دارد که می توان دید فرد را نسبت به خود تغییر داد و او را بالا برد. بالاتر از حس گمشده خود، به شرح زیر است:

1. با یک روان درمانگر مشورت کنید

یک روان‌درمانگر می‌تواند حمایت و راهنمایی‌هایی را برای بهبود دید فرد از خود ارائه دهد. کارشناسان بهداشت روان آموزش دیده اند تا اقدامات لازم را برای ایجاد عزت نفس سالم و مثبت انجام دهند.

2. قدردانی را تمرین کنید

مرور وقایع روز و یافتن حداقل سه چیز که فرد برای آنها سپاسگزار است، می تواند به عادت جدیدی تبدیل شود. تمرین قدردانی باید شامل این باشد که چگونه شخص در ایجاد تغییرات مثبت در روز دیگران نقش داشته است. کمک به دیگران یکی از مطمئن ترین راه ها برای افزایش عزت نفس است.

3. مراقبت از خود

کارشناسان توصیه می کنند مراقبت از خود را تمرین کنید، به این معنی که به خود نشان دهید که ارزشمند هستید و سزاوار کمی نوازش و قدردانی هستید. برای مثال می توانید به اسپا بروید یا ماساژ بگیرید.

4. اهداف قابل دستیابی

تلاش برای تعیین اهداف قابل دستیابی به بهبود عزت نفس کمک می کند. اهداف ساده ای را می توان مانند یادگیری یک مهارت جدید یا تعیین یک هدف پس انداز تعیین کرد

5. افکار را تغییر دهید

حذف فوری افکار منفی در مورد خود و اصلاح آنها با بیان مجدد آنها به عنوان افکار مثبت گام مهمی در مسیر بهبود است.

6. سبک زندگی سالم

اتخاذ یک سبک زندگی سالم این پیام را به روان می فرستد که فرد شایسته قدردانی و شایسته است. سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و خواب کافی است.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023