با بازگشت مدارس از مصونیت خانواده خود حمایت کنید

با بازگشت مدارس از مصونیت خانواده خود حمایت کنید

1- نارنجی

پرتقال حاوی ویتامین C است که تأثیر مثبت کلی بر سیستم ایمنی دارد زیرا از سد سلولی بدن در برابر عوامل بیماری زا حمایت می کند و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. یک پرتقال حاوی 68 میلی گرم ویتامین C است.

2- سیر

طبق مطالعه ای که در Immunology Research منتشر شده است، به نظر می رسد سیر با تحریک سلول هایی مانند ماکروفاژها و لنفوسیت ها - سربازانی که در خط مقدم سیستم ایمنی هستند - عملکرد ایمنی را تقویت می کند.

3- زنجبیل

زنجبیل از دیرباز به دلیل اثرات ضد تهوع شناخته شده است، اما ممکن است برای سیستم ایمنی نیز مفید باشد. اگرچه زنجبیل حمله مستقیمی به ویروس ها یا باکتری ها نمی کند، تحقیقات نشان می دهد که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن، به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند. هنگامی که بدن کمتر ملتهب می شود، با عوامل بیماری زا به شدت برخورد می کند و سیستم ایمنی می تواند کار بهتری برای مبارزه با هر گونه عفونت مضر انجام دهد.

4- فلفل

فلفل ها، به خصوص فلفل قرمز، با 108 میلی گرم ویتامین C اضافی در هر فنجان، بهتر از پرتقال عمل می کنند. مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین C تنها 75 میلی گرم است.

5- کلم

کلم حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، E و C است. طبق تحقیقات سال 2018 منتشر شده در Clinical Medicine، ویتامین A که در کلم به مقدار کافی وجود دارد، به تنظیم پاسخ ایمنی سلولی کمک می کند.

6- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی 25 میلی گرم در هر فنجان ویتامین C است. همچنین سرشار از ویتامین A و لیکوپن است، دو آنتی اکسیدان که التهاب را کاهش می دهند (و ممکن است در پیشگیری از بسیاری از انواع سرطان نقش داشته باشند). جالب اینجاست که لیکوپن گوجه فرنگی پخته شده به راحتی جذب بدن می شود.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج