شام را از دست ندهید

شام را از دست ندهید

کارلا حبیب مراد، متخصص تغذیه لبنانی، با تاکید بر اینکه خوردن شام بسیار مهم است، هشدار داد که خطر از دست دادن این وعده غذایی وجود دارد.

همانطور که او در پستی در اکانت اینستاگرامش توضیح داد، دیر شام خوردن بهتر از نخوردن است.

او همچنین به خطر از دست دادن این وعده غذایی اشاره کرد.

مراقب چربی ها و قندها باشید

با این حال، او هشدار می دهد که از خوردن قند و چربی بیش از حد در شب خودداری کنید، اگر تصمیم گرفتیم شام را دیر بخوریم.

او توضیح داد که تأخیر در آن وعده غذایی در واقع بر هضم تأثیر می گذارد، زیرا فرد ممکن است از هضم ضعیف رنج ببرد، اما این بسیار سبک تر از حذف این وعده غذایی است.

3 یا 4 ساعت قبل از خواب

او دلیل این امر را این است که اگر بدن شام نخورد، برای جبران کمبودهای خود، روز بعد در وعده صبحانه به کالری بیشتری نیاز دارد و همچنین می تواند غذاهایی با کالری بسیار بیشتر از دریافت کالری بخواهد. شام ساده حتی اگر دیر شده باشد.

شایان ذکر است که وعده های شام، طبق آمار اخیر، 20 درصد از حجم کل غذای مصرفی یک فرد در روز را تشکیل می دهد.

همچنین متخصصان معمولا توصیه می کنند که باید 3 یا 4 ساعت قبل از خواب مصرف شود.

سکوت تنبیهی چیست و چگونه با این وضعیت کنار می آیید؟