چهار ماده غذایی که نفخ و معده را از بین می برد

نفخ برای هر دختری آزاردهنده است. زیرا ممکن است بیرون زدگی شکم ظاهر او را خراب کرده و او را تا حدودی متشنج کند. بنابراین، ما به شما چهار ماده غذایی را پیشنهاد می کنیم که از نفخ شکم شما جلوگیری می کند:

شیر بادام:

اگر شما هم از کسانی هستید که می خواهید شیر بنوشید و بدون آن نمی توانید شیر بادام بنوشید، امروز به شما پیشنهاد می کنیم شیر بادام را جایگزین شیر معمولی کنید، زیرا بسیاری از افراد از مشکل هضم لاکتوز که یکی از اجزای اصلی آن است، رنج می برند. شیر، پس این نوع شیر را امتحان کنید.

برنج قهوه ای:

برنج سفید را با برنج قهوه ای جایگزین کنید و از چیپس سیب زمینی که قرص است دوری کنید. برنج قهوه ای علاوه بر خوشمزه بودن، منبع سالمی از غلات کامل و فیبر است.

دانه رازیانه:

گیاه رازیانه به دلیل مفید بودن در تسکین درد معده و رفع نفخ معده شهرت دارد. می توانید آب رازیانه بنوشید، یا آن را با سالاد بخورید، همچنین می توانید آن را با غلات کامل بخورید، یا روی سبزیجات کبابی بپاشید.

کرفس ارگانیک:

فیبر مورد نیاز روزانه خود (25 تا 30 گرم) را با آب کرفس ارگانیک تامین کنید یا به عنوان میان وعده کمی کره آجیل به کرفس اضافه کنید.