از تابستان برای سوزاندن و پنهان کردن شکمبه استفاده کردند

از تابستان برای سوزاندن و پنهان کردن شکمبه استفاده کردند

جاگران به نقل از WebMD می گوید کاهش وزن، به ویژه از دست دادن چربی شکم، بسیار چالش برانگیز است، اما با خوردن غذاهای مناسب، می توان به راحتی در عرض چند روز به نتایج ملموس دست یافت.

رژیم غذایی، ورزش و انتخاب سبک زندگی تنها تعدادی از متغیرهای متعددی هستند که بر روند پیچیده کاهش وزن تأثیر می گذارند. مدیریت وزن پایدار نیازمند یک رژیم غذایی مغذی، ورزش و انتخاب سبک زندگی سالم است. با پشتکار در خوردن غذاهای ایده آل برای چربی سوزی در فصل تابستان می توان به نتایج خوبی دست یافت، به شرح زیر:

کوینو

وقتی نوبت به سوزاندن سریع‌تر چربی‌های شکم می‌شود، کینوا یکی از سالم‌ترین غذاهای موجود است. کینوا منبع عالی پروتئین، فیبر، آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E است و یک غلات کامل است.

توت

توت ها مقدار زیادی آب، فیبر و طعم شیرین دارند و انرژی پایدار می دهند. به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی و در دسترس بودن گسترده، یک گزینه ایده آل برای خرید تابستانی است.

هندوانه

غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند روده ها را پر می کنند که به نوبه خود کالری دریافتی فرد را کاهش می دهد. هندوانه انتخابی مناسب در میان میوه ها یا سبزیجات خام کم کالری و سرشار از مواد مغذی و آب است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن و ویتامین های A و C است.

چای سبز

ترکیب فیتوشیمیایی کاتچین موجود در چای سبز که باعث تحریک چربی سوزی می شود به کاهش وزن کمک می کند. کارشناسان نوشیدن چای سبز را به طور مکرر و گرم توصیه می کنند تا بیشترین فواید را ببرید.

فلفل تند

کپسایسین، ماده ای بی طعم که در فلفل چیلی یافت می شود، اشتها را کاهش می دهد و متابولیسم را افزایش می دهد. کارشناسان هشدار می دهند که اگر کپسایسین در حد اعتدال مصرف نشود، تأثیر کمی بر کاهش وزن دارد

گلابی و سیب

از آنجایی که گلابی و سیب حاوی مقدار زیادی آب هستند، خوردن میوه ها بدون پوست کندن به شما کمک می کند تا فیبر بیشتری دریافت کنید. توصیه متخصصان خوردن میوه های کامل و عدم مصرف زیاد آب میوه هایی که منجر به افزایش وزن می شوند و برای سلامتی پس از خلاص شدن از شر فیبر آن ها موثر نیستند، توصیه می کنند.

گریپ فروت

هضم گریپ فروت بیشتر طول می کشد و فیبر محلول آن با کالری کمتر به فرد احساس رضایت می دهد. قبل از خوردن وعده غذایی اصلی، می توانید نصف گریپ فروت بخورید تا کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023