در XNUMX مرحله از چشمان خود مراقبت کنید

یک چشم‌پزشک این تمرین‌ها را توصیه کرد و هر یک از ما که ساعت‌ها پشت میزش به صفحه کامپیوتر خیره می‌شویم سزاوار آن است که آنها را تمرین‌های 20-20-20 نامید:

مرحله اول: هر زمان که بیست دقیقه از نگاه کردن به صفحه گوشی یا کامپیوتر می گذرد، سر خود را از دستگاه برگردانید و روی چیزی که حداقل 6 متر از شما فاصله دارد تمرکز کنید. این امر فاصله کانونی لنز چشم را تغییر می دهد. برای چشم تحت فشار لازم است.

مرحله دوم: چشم ها را ببندید و پشت سر هم بیست بار متوالی باز کنید تا مرطوب شود.

مرحله سوم: با توجه به افزایش زمان خود، بیست قدم پیاده روی کنید، پس از هر بیست دقیقه نشستن در یک وضعیت، این تمرین به تحریک گردش خون برای کل بدن کمک می کند.