افسردگی شما ممکن است نشان دهنده یک اختلال جدی در بدن شما باشد

این بیماری عصر است که فناوری و امکانات آن را به جا گذاشته است، بنابراین ما از طبیعت و از یک زندگی سالم دور شدیم تا در پیچ و خم زندگی دیجیتالی که فقط بیماری و خستگی را به ما می داد، درگیر شویم.

اما چیزی که واقعا نمی دانید این است که این افسردگی ممکن است ناشی از کمبود یک عنصر مهم در بدن شما باشد، بدون اینکه متوجه شوید.
علائم افسردگی می تواند در روز شما اختلال ایجاد کند و برای برخی افراد ممکن است شدید باشد و ممکن است در برخی مواقع تمایل به زندگی را از دست بدهید.

دلایل زیادی برای افسردگی وجود دارد

محققان کشف کرده‌اند که ویتامین D ممکن است نقش مهمی در سلامت روان و افسردگی ایفا کند، زیرا ویتامین D بر روی مناطقی از مغز که با افسردگی مرتبط است، عمل می‌کند، اما دقیقاً نحوه عملکرد ویتامین D در مغز هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

 آخرین تحقیقات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و علائم افسردگی را نشان داده است. با این حال، به وضوح نشان داده است که آیا سطوح پایین ویتامین D باعث افسردگی می شود یا اینکه سطح پایین ویتامین D برای یک فرد افسردگی است.
کمبود ویتامین D همچنین ممکن است یکی از عوامل متعددی باشد که به خلق افسرده کمک می کند.
ممکن است خیلی چیزهای دیگر باعث افسردگی شوند، به این معنی که سخت است بگوییم وقتی افسردگی بهبود می‌یابد، ویتامین D است که باعث بهبود می‌شود.

به دلیل تمام تفاوت‌های موجود در مطالعات و تحقیقات و از آنجایی که این رشته نسبتاً جدید است، اطمینان از نقش ویتامین D در درمان افسردگی بسیار دشوار است.

اگر افسرده هستید و مشکوک به کمبود ویتامین D هستید، بعید است که علائم شما را بدتر کند یا به شما آسیب برساند. با این حال، ممکن است هیچ بهبودی در علائم خود مشاهده نکنید، اما باید مطمئن شوید که ویتامین D جایگزین سایر درمان‌ها یا داروهای ضد افسردگی نشود.

افسردگی چیست؟

همه ما در زمان های خاصی از زندگی خود احساس غم و اندوه می کنیم.
بیشتر اوقات، این احساسات برای دوره های احتمالی یک یا دو هفته ادامه می یابد.

علائم افسردگی
او علاقه خود را به زندگی از دست می دهد.
تصمیم گیری یا تمرکز برای او دشوار است
بیشتر اوقات احساس بدبختی کنید
احساس خستگی کنید و از بی خوابی رنج ببرید
او اعتماد به نفس خود را از دست می دهد
از دیگران دوری می کند

اگر این علائم را دارید و اگر بیش از چند هفته ادامه داشت، باید با پزشک خود صحبت کنید.

چه چیزی باعث افسردگی می شود؟

علل افسردگی
دلایل زیادی برای افسردگی وجود دارد. گاهی اوقات یک علت اصلی وجود دارد، مانند مرگ یکی از اعضای خانواده، اما گاهی اوقات تعدادی از موارد مختلف ممکن است نقش داشته باشند.
و این از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

دلایل اصلی افسردگی:

تغییرات بزرگ در زندگی شما
تغییرات عمده در زندگی شما، مانند طلاق، تغییر شغل، تغییر خانه یا مرگ یکی از عزیزان.

بیماری های جسمی

به خصوص بیماری های تهدید کننده زندگی مانند سرطان، شرایط دردناک مانند آرتریت و مشکلات هورمونی مانند غده تیروئید.

شرایط اضطراری

برای مثال، شادی یا استرس بیش از حد.

طبیعت بدن
به نظر می رسد برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض افسردگی هستند.

پس ویتامین D چه ربطی به کل موضوع دارد؟

یک نظریه این است که ویتامین D بر میزان مواد شیمیایی موجود در مغز مانند سروتونین تأثیر می گذارد.

ویتامین D برای سلامت استخوان ها مهم است و اکنون محققان دریافته اند که ویتامین D ممکن است به دلایل دیگر مهم باشد. نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مغز دارد.

گیرنده های ویتامین D در بسیاری از قسمت های مغز یافت می شوند. گیرنده ها در سطح سلول یافت می شوند و سیگنال های شیمیایی را دریافت می کنند. با اتصال خود به گیرنده‌های این سیگنال‌های شیمیایی و سپس هدایت سلول به انجام کاری، مثلاً به روش خاصی عمل کند، تقسیم یا بمیرد.

برخی از گیرنده های مغز گیرنده های ویتامین D هستند، به این معنی که ویتامین D به نوعی در مغز رفتار می کند. این گیرنده ها در مناطقی از مغز یافت می شوند که با احساس افسردگی مرتبط هستند، به همین دلیل است که ویتامین D با افسردگی و برخی دیگر از مشکلات سلامت روان مرتبط است.

دقیقاً نحوه عملکرد ویتامین D در مغز به طور کامل شناخته نشده است. یک نظریه این است که ویتامین D بر میزان مواد شیمیایی به نام مونوآمین ها (مانند سروتونین) و نحوه عملکرد آنها در مغز تأثیر می گذارد. 5 بسیاری از داروهای ضد افسردگی با افزایش میزان مونوآمین ها در مغز عمل می کنند. بنابراین، محققان پیشنهاد کردند که ویتامین D ممکن است میزان مونوآمین‌ها را نیز افزایش دهد که بر افسردگی تأثیر می‌گذارد.

محققان به طور کلی در مورد ویتامین D و افسردگی چه می گویند؟
تحقیقات زیادی وجود دارد که به موضوع ویتامین D و ارتباط آن با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان پرداخته است.

تحقیقات در این زمینه نتایج متناقضی و متناقضی را به همراه داشته است و دلیل اصلی آن این است که تحقیقات پژوهشی موفق بسیار کمی در این زمینه وجود دارد.

مطالعات به شرح زیر انجام شده است

از مقادیر مختلف ویتامین D برای دوره های زمانی مختلف استفاده کنید

قضاوت در مورد اثربخشی درمان با استفاده از سطوح مختلف ویتامین D خون

گروه های مختلف افراد را در مطالعات خود آزمایش کنید

سنجش افسردگی و سلامت روان به روش های مختلف

دادن ویتامین D در فرکانس‌های مختلف در برخی از مطالعات از افراد خواسته می‌شود هر روز ویتامین D مصرف کنند، در حالی که مانند سایر مطالعات افراد هفته‌ای یک‌بار ویتامین D مصرف می‌کنند.

در مورد نتایج این تحقیق:
تحقیقات آمریکایی ثابت کرده است که ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است.

همچنین عملکردهای فیزیولوژیکی دیگری نیز دارد و به احتمال زیاد ممکن است علت اختلالات افسردگی باشد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که سطوح پایین ویتامین D به طور قابل توجهی با سطوح بالاتر علائم افسردگی یا با تشخیص افسردگی مرتبط است.

با این حال، مطالعات مخالف تایید کردند که هیچ رابطه ای بین کمبود ویتامین D و افسردگی وجود ندارد و با روش شناسی این مطالعات مخالفت کردند.