استرس به معنای واقعی سلامت شما را از بین می برد.. چگونه؟

استرس به معنای واقعی سلامت شما را از بین می برد.. چگونه؟

پزشکان و متخصصان سلامت مدت‌هاست که درباره استرس و تاثیر آن بر سلامت بدن هشدار داده‌اند. تنش یا استرس یک واکنش روانی و فیزیکی طبیعی به خواسته‌های زندگی است که بسیاری از افراد گهگاه آن را تجربه می‌کنند، اما بر سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی می‌گذارد و بدون اینکه متوجه باشید بر بسیاری از اعضای بدن شما تأثیر منفی می‌گذارد.

بر اساس گزارشی که روزنامه مترو منتشر کرده است. این انگلیسی به نقل از کارشناس بهداشت کریس نیوبوری: «استرس باعث ایجاد مجموعه ای از علائم فیزیکی، عاطفی و رفتاری از جمله سردرد، خستگی، اضطراب، تحریک پذیری و حتی تغییر در اشتها و کناره گیری اجتماعی می شود. تجربه کلی استرس می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد و برخی از بیماران ممکن است آن را به عنوان انرژی عصبی ناراحت کننده احساس کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آن را به عنوان تحریک و عصبانیت احساس کنند.

مقادیر زیاد استرس بر بدن می تواند منجر به تعدادی عواقب جدی و مشکلات سلامتی طولانی مدت شود، از جمله:

زوال عقل

یک مطالعه اخیر شواهدی را نشان داد که استرس می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. این مطالعه که توسط دانشگاه آلاباما رهبری شد، شامل بیش از 24 بزرگسال بود که از آنها پرسیده شد که چقدر احساس استرس، استرس یا ناتوانی در انجام هر کاری که باید انجام دهند، چقدر است.

با توجه به نتایج، مشخص شد کسانی که سطوح بالایی از استرس را گزارش کردند، 37 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل در سال‌های آخر زندگی خود بودند. در این مطالعه آمده است: استرس مشاهده شده با نشانگرهای هورمونی و التهابی تسریع پیری و همچنین افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و مرگ و میر مرتبط است. همچنین با مشکلات خواب و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی مرتبط است.

حمله قلبی

در مقاله ای که در سال 2017 در The Lancet منتشر شد، محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که استرس مداوم ممکن است خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. این تحقیق از دو مطالعه تشکیل شده است که در آنها پیشنهاد می شود که وقتی استرس دارید، آمیگدال (ناحیه ای از مغز که با استرس مقابله می کند) به مغز استخوان شما سیگنال می دهد تا گلبول های سفید اضافی تولید کند. این به نوبه خود باعث التهاب در شریان ها می شود و می دانیم که التهاب در فرآیندی که منجر به حملات قلبی، آنژین صدری و سکته می شود، دخیل است.

این مطالعه همچنین التهاب شریانی و فعالیت در آمیگدال را در افراد مبتلا به استرس شدید مورد بررسی قرار داد. محققان رابطه مستقیمی بین فعالیت بیشتر آمیگدال و افزایش التهاب شریانی پیدا کردند.

مشکلات گوارشی

اختلالات گوارشی 35 تا 70 درصد افراد را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند به دلیل بسیاری از عوامل بیولوژیکی باشد، اما استرس می تواند نقش مهمی در چنین بیماری هایی داشته باشد. طبق گفته هاروارد، سیستم عصبی روده ما (که رفتار دستگاه گوارش ما را کنترل می کند) مغز دوم است. و اگر استرس در بدن وجود داشته باشد، نحوه عملکرد آن تغییر می کند.

و این موسسه بهداشتی اعلام کرد: پس از حس کردن ورود غذا به روده، سلول‌های عصبی پوشاننده دستگاه گوارش سیگنال‌هایی را به سلول‌های ماهیچه‌ای ارسال می‌کنند تا یک سری انقباضات روده را شروع کنند که غذا را بیشتر می‌برد و آن را به مواد مغذی و مواد زائد تجزیه می‌کند. . در همین حال، سیستم عصبی روده ای از انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین برای ارتباط و تعامل با سیستم عصبی مرکزی استفاده می کند.

بنابراین، استرس می تواند هضم غذا را مختل کند. و هاروارد هلث اضافه کرد: «وقتی فرد به اندازه کافی استرس می گیرد، هضم غذا کند می شود یا حتی متوقف می شود تا بدن بتواند تمام انرژی درونی خود را برای مقابله با یک تهدید بالقوه منحرف کند. در پاسخ به استرس کمتر شدید، مانند سخنرانی در جمع، فرآیند هضم ممکن است کند شود یا به طور موقت بد کار کند و باعث درد شکم و سایر علائم اختلالات عملکردی گوارشی شود.

اضافه وزن

استرس همچنین می تواند بر توانایی فرد برای حفظ وزن سالم یا کاهش وزن تأثیر بگذارد. این می تواند به دلیل افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول یا به دلیل رفتارهای ناسالم ناشی از استرس باشد.

و در سال 2015، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو با زنان در مورد استرسی که روز قبل تجربه کرده بودند مصاحبه کردند. سپس یک وعده غذایی پرچرب و کالری بخورید. محققان دریافتند که به‌طور متوسط، زنانی که در 24 ساعت گذشته یک یا چند استرس را گزارش کرده‌اند، 104 کالری کمتر از زنانی که استرس را تجربه نکرده‌اند، سوزانده‌اند.

در یک سال، این می تواند منجر به افزایش وزن تقریباً 5 کیلوگرمی شود. در همین حال، کسانی که ادعا می کردند استرس داشته اند، سطح انسولین بالاتری داشتند. این هورمون به ذخیره چربی کمک می کند.

افسردگی

در طول سال ها، بسیاری از مقالات تحقیقاتی به ارتباط بین استرس و افسردگی پرداخته اند. متخصصان موافق هستند که استرس عاطفی می تواند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد یا یکی از علائم آن باشد.

به گفته روانشناسی، «استرس تأثیر مستقیمی بر خلق و خو دارد و علائم اولیه اولیه خلق و خوی پایین می‌تواند شامل تحریک‌پذیری، اختلال خواب و تغییرات شناختی مانند تمرکز ضعیف باشد».

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023