تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است

متخصصان تغذیه تایید کرده اند که تخم مرغ می تواند یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن باشد، زیرا باعث می شود تا حد زیادی احساس سیری کنید و برای مدت طولانی مانع از خوردن تنقلات می شود.

به نقل از وب سایت “eatthis”، حاوی ارزش غذایی بسیار زیادی است و می توانید آن را به روش های مختلف و در انواع غذاها میل کنید و این 5 دلیل است که چرا تخم مرغ راهی برای کاهش وزن شماست.

سرشار از پروتئین

یک تخم مرغ بزرگ حاوی 6.3 گرم پروتئین گیاهی با کیفیت بالا است - بنابراین اگر دو عدد در یک وعده میل کنید، به 25.2 درصد از 50 گرم پروتئین توصیه شده روزانه خود رسیده اید.

کربوهیدرات کم

یک تخم مرغ کمتر از 1 گرم کربوهیدرات دارد.

دیانا گاریلیو کلیلند، متخصص تغذیه می‌گوید: «بر خلاف بسیاری از غذاهای سنتی صبحانه مانند غلات و نان تست، تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و فاقد کربوهیدرات است که ممکن است بدون افزایش سطح انسولین به سیری کمک کند.»

کم کالری

یک تخم مرغ بزرگ فقط حدود ۷۶ کالری دارد. این بدان معناست که در زمان صبحانه، می توانید دو تخم مرغ آب پز و یک تکه نان تست غلات کامل را با تنها 76 کالری مصرف کنید.

حاوی برخی ویتامین های قوی است

تخم مرغ برای ویتامین D مفید است، یک ویتامین محلول در چربی که به نظر می رسد در کاهش وزن نقش دارد.

همچنین سرشار از آهن است که به حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. و اگر ورزش می کنید

به متعادل کردن سطح قند خون کمک می کند

Erica Hochette، متخصص تغذیه در Paloma Health می‌گوید: این می‌تواند به متعادل کردن سطح قند خون و انسولین بدون تأثیر منفی بر سطح کلسترول کمک کند.

خوردن این نوع صبحانه همچنین می تواند کنترل قند خون را در طول روز بهبود بخشد، که به ویژه برای مبتلایان به دیابت بسیار مهم است.

سایر موضوعات: 

با کسی که هوشمندانه شما را نادیده می گیرد چگونه رفتار می کنید؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها