خلاص شدن از شر چربی های شکم به شما کمک می کند تا بهتر شوید

خلاص شدن از شر چربی های شکم به شما کمک می کند تا بهتر شوید

کاهش وزن ممکن است دشوار باشد، اما یک راه ساده برای دستیابی به نتایج سریع و دلگرم کننده وجود دارد. کارشناسان می گویند خلاص شدن از شر چربی های ناخواسته شکم باعث می شود ظرف چند روز احساس بهتری داشته باشید.

طبق گزارشی که نیویورک پست منتشر کرده است، تنها یک مشکل وجود دارد و آن این است که این روش ساده این است که از خوردن نوع خاصی از مواد غذایی که بسیاری از افراد اغلب از روی ناچاری، به دلیل مشغله های کاری به آن معتاد هستند، خودداری کنید. که ... شما اغلب برای تهیه وعده های غذایی در خانه و به کارگیری اصول رژیم غذایی مدیترانه ای وقت نمی گذارید.

"سوخت سوخت"

یک متخصص کاهش وزن توصیه می‌کند که تلاش کنید تا آنچه را که او به عنوان «سوخت شل و ول» توصیف می‌کند، کاهش دهید و جایگزین‌های سالم بخورید تا به نتایج شگفت‌انگیزی دست یابید، به‌ویژه در ناحیه شکمی که به‌طور قابل‌توجهی دشوار است، جایی که چربی به راحتی انباشته می‌شود و اغلب انباشته می‌شود و باقی می‌ماند. مدت طولانی تر از چیزی که هر کسی دوست دارد.

یک پیروزی مهیب در نبرد بولج

لوسی جونز، متخصص تغذیه در بریتانیا، در بیانیه‌ای به روزنامه انگلیسی «دیلی استار» گفت که خوردن مقادیر کمتر «کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده» می‌تواند کمک بزرگی در دستیابی به پیروزی قاطع در نبرد نفخ شکم، که یک جنگ است، فراهم کند. ارزش مبارزه دارد، با در نظر گرفتن آسیب هایی که چربی معده می تواند به اندام های داخلی شما وارد کند، بدون توجه به نحوه انباشته شدن چربی در معده، می تواند خطر بیماری قلبی، دیابت و موارد دیگر را افزایش دهد.

شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده

جونز افزود: "هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن دشوار است، اما برخی شواهد از مطالعاتی مانند مطالعه قلب فراملینگهام وجود دارد که خوردن قند کمتر و کربوهیدرات های تصفیه شده - و جایگزینی آنها با غذاهای غلات کامل - می تواند به کاهش بیشتر چربی شکم کمک کند."

او توضیح داد که این به معنای نه گفتن به اسپاگتی معمولی یا پیتزای سنتی به سبک ایتالیایی و جایگزینی آنها با انواع تهیه شده از غلات کامل است، مثلاً خوردن ماکارونی سبوس دار و نان خمیر مایه تیره. سالم باشید و همچنین می تواند به روند کاهش وزن کمک کند.

غلات کامل

بر اساس آنچه که روزنامه میرور به نقل از مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر کرده است، نتایج یک مطالعه که گروهی از مصرف کنندگان غلات کامل را با افرادی که فقط از کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری می کردند، مقایسه کرد، نشان داد که مصرف کنندگان غلات کامل قادر به ذوب شدن هستند. به طور قابل توجهی بیشتر از چربی شکمی در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی بدون کربوهیدرات های تصفیه شده را دنبال می کردند.

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024