ارتباطات اجتماعی از مغز محافظت می کند.. چگونه؟

ارتباطات اجتماعی از مغز محافظت می کند.. چگونه؟

تجربیات مثبت تماس اجتماعی می تواند التهاب مغز را کاهش دهد و پاسخ های ایمنی ضد ویروسی را تقویت کند، در حالی که همه گیری کرونا طی دو سال باعث افزایش انزوا در بین انسان ها شده است، به عنوان بخشی از اقدامات پیشگیرانه برای فاصله گذاری برای جلوگیری و مهار گسترش همه گیری، به این معنی که یک مطالعه بین المللی نشان داد که افزایش اختلالات روانی و جسمی گزارش های اخیر نشان می دهد که انزوای اجتماعی در طول یک بیماری همه گیر می تواند منجر به آنسفالیت شود.

تقریباً سه نفر از هر پنج کارمند آمریکایی و کارگر بزرگسالی که در سال 2021 توسط انجمن روانشناسی آمریکا مورد بررسی قرار گرفتند، اثرات منفی استرس ناشی از کار، از جمله کمبود توجه، انرژی و تلاش را گزارش کردند.

شرکت کنندگان همچنین گزارش دادند که خستگی شناختی (36٪)، خستگی عاطفی (32٪) و خستگی فیزیکی (44٪) را تجربه کرده اند.

منع آمد و شد و قرنطینه

یک مطالعه در بیمارستان عمومی ماساچوست با همکاری کالج کینگ لندن و مرکز تحقیقات بیومدیکال مادزلی NIHR نشان داد که افراد سالمی که پس از اجرای مقررات منع آمد و شد و قرنطینه در کشورشان مورد بررسی قرار گرفتند، سطوح مغزی دو نشانگر عصبی التهابی مستقل، پروتئین 18 کیلو دالتون و TSPO myinositol را افزایش دادند. قبل از بسته شدن در مقایسه با شرکت کنندگان.

شرکت‌کنندگانی که از بار علائم بیشتر حمایت می‌کردند، سیگنال TSPO بالاتری را در هیپوکامپ نشان دادند، به این معنی که در مقایسه با کسانی که علائم کم یا بدون علائم را گزارش کردند، نوسانات خلقی، خستگی ذهنی و خستگی فیزیکی را تجربه کردند، که می‌تواند به آن التهاب در این نواحی ترجمه شود. در استرس روحی و جسمی و تغییرات خلقی او می تواند عاملی از مغز باشد.

این مطالعه نشانه‌های اولیه‌ای را ارائه کرد که نشان می‌دهد مقررات منع آمد و شد و قرنطینه در افزایش آنسفالیت احتمالاً به دلیل مکانیسم‌های ایمنی که با انزوای اجتماعی فعال می‌شوند، تأثیر دارد.

افزایش التهاب مغز

مطالعات قبلی از این فرضیه حمایت می‌کنند که انزوای اجتماعی می‌تواند منجر به افزایش انسفالیت شود، با یک مطالعه نشان داده شد که تجربیات اجتماعی منفی، یعنی انزوا و تهدید اجتماعی، می‌توانند پاسخ‌های التهابی را القا کنند و در عین حال ایمنی ضد ویروسی را سرکوب کنند.

در حالی که تجربیات مثبت، که به معنای تماس اجتماعی است، می تواند التهاب را کاهش دهد و پاسخ های ایمنی ضد ویروسی را تقویت کند.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که انزوای اجتماعی می‌تواند نشانگرهای ایمنی مانند IL-6،8 را افزایش دهد و همچنین می‌تواند فعالیت میکروگلیا را در مغز به عنوان بخشی از این پاسخ التهابی افزایش دهد، تغییراتی که مشابه تغییرات ناشی از التهاب هستند و با آن مرتبط هستند. خستگی و اضطراب.

راه حل های پیشنهادی

جدای از مراجعه به پزشک برای توضیح اینکه چه اتفاقی در حال رخ دادن است، چند چیز وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از احساس غرق شدن و استرس خلاص شوید، به شرح زیر:

1. معاشرت: برخی ممکن است به دلیل بیماری همه گیر تا حدودی احساس انزوا کرده باشند، اما برخی نیز ممکن است خوشحال باشند که نباید با دیگران تعامل داشته باشند. بنابراین، امکان معاشرت تا حدودی برای برخی مفید است، زیرا همانطور که نتایج تعداد زیادی از مطالعات نشان داده است، انزوای اجتماعی از جهات مختلف بر زندگی انسان تأثیر منفی می‌گذارد.

2. رژیم غذایی: دکتر اوما نایدو، استاد روانپزشکی دانشگاه هاروارد، در کتاب خود این مغز شما در مورد غذا است، تاکید می کند که التهاب عصبی یک چیز واقعی است و غذاهای ضد التهابی غنی از فیبر را توصیه می کند و تاکید می کند ادویه هایی مانند زردچوبه. با فلفل سیاه می تواند کمک کند. دکتر نایدو اشاره می کند که خوردن سبزیجات رنگارنگ مانند فلفل، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار چقدر مفید است.

3. تصاویر مبتنی بر طبیعت: مطالعات نشان داده است که تماشای طبیعت می تواند اثرات مفیدی بر مغز داشته باشد، زیرا نشان داده شده است که برخی از افراد می توانند تنها پس از 10 دقیقه تماشای طبیعت در واقعیت مجازی، وضوح و تمرکز بهتری با استرس و ناراحتی عاطفی کمتر داشته باشند. .

4. ورزش بدنی: ورزش بدنی می تواند پاسخ عصبی سیستم ایمنی را بهبود بخشد و می تواند ضد التهاب باشد.