اورزش شما را از شر ده بیماری شناخته شده برای آنها خلاص می کند

ورزش شما را از شر ده بیماری که می شناسید خلاص می کند

طبق گزارش منتشر شده توسط Health Shots، ورزش منظم ابزاری موثر برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش چشمگیر خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است.

Meenakshi Mohanty، یک مربی تناسب اندام در دهلی نو، می‌گوید: ثابت شده است که فعالیت بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی، زیرا کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، می‌توانند بدون رنج بردن از تعدادی از مشکلات سلامتی به شرح زیر عمر طولانی‌تری داشته باشند:

1. بیماری های قلبی عروقی

ورزش منظم کلید تقویت قلب و بهبود گردش خون است که تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فعالیت های هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و ارتقای سلامت کلی قلب کمک می کند.

2. چاقی

فعالیت بدنی نقش مهمی در کنترل و پیشگیری از چاقی دارد. ورزش منظم به سوزاندن کالری، افزایش متابولیسم و ​​کاهش وزن سالم کمک می کند. ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی می تواند تون عضلانی را افزایش دهد و توانایی بدن شما را برای سوزاندن چربی افزایش دهد.

3. دیابت نوع 2

ورزش منظم حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع XNUMX را کاهش می دهد.

4. پوکی استخوان

تمرین با وزنه می تواند استخوان ها را تقویت کند و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم تراکم استخوان را افزایش می دهد و از بین رفتن استخوان را کند می کند، به ویژه در زنان یائسه.

5. اختلال سلامت روان

ورزش منظم می تواند با تسکین علائم افسردگی، اضطراب و استرس، سلامت روان را عمیقاً بهبود بخشد. درگیر شدن در فعالیت بدنی باعث تحریک ترشح اندورفین، افزایش خلق و خو، افزایش عزت نفس و حتی می تواند از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند.

6. سرطان

در حالی که ورزش پیشگیری از سرطان را تضمین نمی کند، تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از جمله سرطان سینه، روده بزرگ و ریه را کاهش دهد. ورزش به کنترل وزن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.

7. بیماری های مزمن تنفسی

ورزش منظم می تواند ظرفیت ریه و عملکرد تنفسی را بهبود بخشد و برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند آسم و بیماری انسداد مزمن ریه مفید باشد. ورزش هوازی، همراه با تکنیک‌های تنفسی مناسب، می‌تواند کارایی ریه و سلامت کلی تنفس را افزایش دهد.

8. اختلالات خواب

فعالیت بدنی منظم به بهبود الگوی خواب و کیفیت آن کمک می کند. ورزش به ترشح مواد شیمیایی در مغز کمک می کند که به آرامش، کاهش علائم بی خوابی و به طور کلی به خواب بهتر کمک می کند.

9. آرتریت و درد

برخلاف تصور عمومی، ورزش منظم می تواند درد مفاصل را تسکین دهد و خطر ابتلا به آرتریت را کاهش دهد. فعالیت های کم تاثیر مانند شنا، یوگا و دوچرخه سواری انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد، عضلات حمایت کننده را تقویت می کند و علائم آرتریت را تسکین می دهد.

10. زوال مرتبط با سن

ورزش هوازی تحرک، تعادل و هماهنگی را افزایش می دهد و خطر افتادن و شکستگی را در افراد مسن کاهش می دهد. فعالیت بدنی همچنین به حفظ عملکرد شناختی، حافظه و سلامت کلی مغز با افزایش سن کمک می کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023