اگر به دنبال خوشبختی هستید، این راه هاست

اگر به دنبال خوشبختی هستید، این راه هاست

کریستوفر بویس، آکادمیک کهنه کار، پژوهشگر بازنشسته در مرکز علوم رفتاری دانشگاه استرلینگ در اسکاتلند، می گوید: دانستن اینکه چه چیزی مردم را خوشحال می کند یک چیز است، اما زندگی شاد یک چیز دیگر است.

بویس در مقاله‌اش برای Positive.News می‌گوید که شادی اغلب به‌عنوان لبخند زدن و خندیدن همیشه اشتباه درک می‌شود و اضافه می‌کند که او طعم واقعی شادی را نچشید تا زمانی که حرفه یک دهه‌ای خود را به عنوان یک آکادمیک متخصص در تحقیقات شادی ترک کرد. و تمام آنچه او نیاز دارد چمدان و وسایل کافی برای یک سفر چند ماهه با دوچرخه در سرتاسر جهان به بوتان است، پادشاهی کوچک هیمالیا که به دلیل پایه گذاری همه تصمیمات سیاست ملی خود بر شادی مشهور است.

بویس ادامه می دهد که این کاملاً مقصد است که او بیشتر از یک دانشگاهی درباره شادی یاد گرفت، هرچند این به معنای رد دانش به دست آمده از طریق کتاب ها و پایان نامه ها نیست. اما برای به دست آوردن تجربه زندگی دست اول حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. در اینجا برخی از چیزهایی است که او در سفر خود به سوی خوشبختی آموخت:

1. عمق و واقع گرایی

وقتی مردم در مورد شادی صحبت می کنند، برخی آن را به عنوان یک هدف اجتماعی قابل اجرا رد می کنند، زیرا سیاست شادی را می توان به عنوان افرادی که همیشه لبخند می زنند و می خندند اشتباه فهمیده شود.

و اگرچه به همان اندازه که لبخند زدن و خندیدن سرگرم کننده است، انجام تمام وقت آنها نه واقع بینانه است و نه مطلوب. احساسات سخت بخشی عادی از زندگی هستند. گریه یا نگرانی یک علامت مهم و بخشی واقعی از زندگی است و باید با آن زندگی کرد و با آن روبرو شد، نه پنهان شدن از آن.

عمق و واقع گرایی هنگام اندیشیدن به نوع شادی مورد نظر باید مبتنی بر وابستگی متقابل، هدف و امید باشد و در عین حال می تواند غم و اندوه و اضطراب را نیز در خود جای دهد. در واقع، این همان خوشبختی است که کشوری مانند بوتان آرزوی آن را دارد و بویس معتقد است که کشورهای بیشتری (و مردم) نیز باید انجام دهند.

2. با این حال تعیین هدف مهم است

اهداف می توانند مفید باشند. در زندگی روزمره ما راهنمایی کنید. اما به راحتی می توان برای رسیدن به یک نتیجه غرق شد، زیرا فکر می کنیم شادی ما به آن بستگی دارد. به جای افتادن در دام چیزی که روانشناسان آن را "جریان" می نامند، که یک حالت غوطه ور و لحظه ای از وجود است، می توان فرد را دائماً به سمت یک هدف سوق داد، حتی اگر دستیابی به اهدافش همیشه برای او خوشبختی به همراه نداشته باشد. بویس توصیه می کند که اگر کسی از کاری که در طول مسیر انجام می دهد راضی نیست، باید این سوال را مطرح کند که آیا اصلاً ارزش ادامه دادن به دنبال یک هدف را دارد یا خیر.

3. داستان های فریبنده

داستان های زیادی در مورد آنچه که یک زندگی شاد مستلزم آن است وجود دارد، اما آنها همیشه با شواهد قابل اعتماد پشتیبانی نمی شوند. به عنوان مثال داستان "وقتی به [هدفی] رسیدم، خوشحال خواهم شد" یا داستان محبوب دیگری که پول خوشبختی را می خرد. بویس توضیح می‌دهد که آنچه واضح است این است که داشتن پول بیشتر (فراتر از برآوردن نیازهای اولیه) در مقایسه با داشتن روابط با کیفیت خوب، مراقبت از سلامت روانی و جسمی و زندگی هدفمند مطابق با باورها و ارزش‌های خود، اهمیتی ندارد. آنها داستان هایی هستند که می توانند از اقتصاد کشورها یا کره زمین حمایت کنند، اما لازم نیست شادی کامل را برای افراد به ارمغان بیاورند.

4. روابط عاشقانه و گرم

روابط گرم و عاشقانه برای داشتن یک زندگی شاد ضروری است. اما بدست آوردن آن آسان نیست. به عنوان یک دانشگاهی، بویس توضیح می دهد که در داده ها دیده است که روابط چقدر برای شادی مهم هستند. اما مانند بسیاری، او در زندگی خود به سختی متوجه این موضوع شد، زیرا بسیاری اغلب فکر می کنند که تنها زمانی مورد محبت دیگران قرار می گیرند که معیارهای خاصی را برآورده کنند، و نه بدون قید و شرط برای اینکه خودشان هستند.

بویس می گوید که در طول سفر با دوچرخه از مهربانی و سخاوت مردم شگفت زده شده است و می افزاید که از او برای صرف غذا یا مکانی برای اقامت دعوت شده است، حتی اگر دعوت کنندگان اندکی داشته باشند. بویس توضیح می‌دهد که وقتی در ابتدای سواری به راه افتاد، یا به چنین سخاوتمندی بدبین بود یا به گفته او خیلی سریع مسابقه می‌داد و به این فکر نمی‌کرد. اما با گذشت زمان، او یاد گرفت که اجازه دهد ارتباط بیشتری با دیگران برقرار کند، که منجر به روابط عمیق تر و شادی بیشتر شد.

5. تاب آوری در برابر بحران

بویس می‌گوید بدون تجربه یک یا دو بحران نمی‌توانست با دوچرخه به بوتان برود و به این نکته اشاره می‌کند که هر کسی می‌تواند در مقطعی بحران را تجربه کند. منطقی است که زخم‌هایمان را لیس بزنیم و دوباره به زین برگردیم و اگر دچار بحران روانی می‌شویم می‌توانیم به حمایت دیگران نیاز داشته باشیم. آنها همچنین ممکن است نیاز داشته باشند به خودشان زمان بدهند تا بفهمند چه اتفاقی افتاده و اطمینان حاصل کنند که به طور معناداری به جلو حرکت می کنند. همه آنها عواملی هستند که برای تاب آوری لازم است، که به او در سفر کمک کرد.

6. هتل میلیون ستاره

بویس مقاله خود را با این جمله به پایان می‌رساند که هیچ چیز بهتر از دراز کشیدن زیر ستاره‌ها پس از طی یک روز در میان کوهستان نیست. انسان ها ذاتاً هستند، اما بیشتر وقت خود را در داخل خانه در فضاهای اجتماعی می گذرانند که ساخته شده و اغلب مصنوعی است که نیازهای اولیه انسان را برآورده نمی کند. طبیعت برای رفاه انسان و نه تنها برای احساس آرامش و آرامش در زمان حال، بلکه برای حفظ زندگی انسان برای نسل های آینده ضروری است.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023